Завтрак
Овсянка с молоком
Яичница из 3 яиц
Горсть грецких орехов
Яблоко
Перекус
Протеиновый батончик/порция протеина
_____________________________________
Обед
Киноа
Филе грудки индейки отварное
Сыр моцарелла
Витаминный салат
_______________________________________
Перекус
банан/курага
_______________________________________
Ужин
Паста из твердых сортов
Стейк говядины
Авокадо
Летний салат
_______________________________________
Перекус
Творог/порция казеинового протеина
