Всем привет, сегодня хочу с вами поговорить о правильном питании и с чего начать ?
Все мы любим вкусно покушать , особенно вечером взять чипсы и посмотреть кале нибудь кино или сериал. А потом встаём на весы , и удивляемся данным цифрам . И начинаем задумываться , о том как быстро привести себя в форму. Начинаем садиться на жёсткие диеты , но вес так и не уходит .
С чего начать ?
- Для начала исключите сладкое и мучное из вашего рациона . Если вы любите попить , сладкий чай , то за место сахара можете добавить туда , сахарозаменитель. Не можете без мучного ? Попробуйте заменить хлеб , на хлебцы .
- Начните считать свои калории . В интернете много приложений для телефона , в которых можно считать калории , это не занимает много времени , и вы сами видите сколько калорий вы за день употребили.
- Создайте дефицит калорий . В самом приложении для подсчета калорий , в начале надо будет вести данные , и вам рассчитают какую норму калорий вы должны употреблять в день . Ничего сложного в этом нету , не стоит мучать себя голодовками .
- Активность . Не обязательно бегать по утрам , достаточно лишь просто ходить , минимальное количество шагов составляет 10000 шагов .
За место йогуртов , можно попробовать греческий йогурт , он без сахара и содержит мало жиров . Так же продаются протеиновые пудинги , они тоже идут без сахара . Хотите сладкий батончик ? Без проблем , в магазине полно протеиновых батончиков и без сахара , главное смотрите состав чтобы не было много жиров .
Да по началу будет сложно , но результат вас удивит.
