Как совместные семейные приемы пищи влияют на формирование пищевого поведения? Как семейные трапезы могут повлиять на формирование РПП?
В семье мы часто копируем поведение других членов семьи, это же касается и пищевого поведения.
1. Если на вашей семейной трапезе принято пробовать все блюда, то и вы, вероятнее всего, поступаете так же - не задумываясь.
2. Если все члены семьи привыкли есть не до легкой/средней сытости, а до состояния “уже не лезет, но от торта я все же не откажусь”, скорее всего, вы тоже так делаете. Или, чтобы так не делать, вам приходится делать эмоциональную (а порой и физическую) работу: осознать, что вам это не подходит, понять, как именно вы хотите действовать иначе (например, есть только 1 блюдо за 1 прием пищи и/или есть до средней сытости, а не до тяжести и переедания), а затем защитить свои границы, когда каждый из членов семьи сочтет своей обязанностью уточнить, не заболели ли вы, если не едите суп и не просите добавку картошки, да еще и от пирожка отказались. Скорее всего кто-то из членов семьи возьмет на себя инициативу все же подложить вам добавку, и тут вам снова придется защищать свои границы.
До тех пор, пока вы этого не сделаете, вы будете находиться в слиянии с семейной системой, и если там все переедают, то и вы будете. Это повышает ваш риск получить РПП, ожирение или какие-то сопутствующие заболевания (от проблем с ЖКТ до диабета), а еще испытывать стыд за свое тело, и всякие проблемы с уверенностью в себе.
Границы в такой семье защищать тоже не просто: как мама или бабушка напоминают вам взять к супу сметану или не есть колбасу без хлеба, также они будут “ненавязчиво” советовать вам, как жить, где учиться, как строить свою карьеру и личную жизнь.
Помните, что если есть ощущение, что в одиночку справиться будет непросто, вы всегда можете обратиться к психологу за поддержкой и помощью.
✅ Упражнение "Я ем до лёгкой сытости и не переедаю" можно найти здесь
▶️ Послушать Упражнение "Я ем до лёгкой сытости и не переедаю" можно здесь
❓ Поделитесь, пожалуйста, в комментариях своим опытом, повлияла ли семья на ваше пищевое поведение? Как?
Спасибо за внимание 💚
Автор: Гуревич Елена Леонидовна
Психолог, Супервизор, Специалист по РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
