По мнению спортивных врачей, стоит периодически менять направление фитнес-тренировок для сохранения мотивации. Ведь однообразие и скука – не лучшие помощники в спорте. А самые эффективные тренировки – те, что нравятся.
Ежегодно в фитнес-индустрии появляются интересные новинки.
Предлагаем вашему вниманию четыре необычных вида фитнеса, которые вы еще не пробовали.
Банджи-фитнес
Bungee в переводе с английского означает «пружинное устройство, трос». На талии и бедрах закрепляется специальный пояс, который пристегивается к упругому, эластичному тросу, свисающему с потолка.
Такой спортивный снаряд снимает часть нагрузки, обеспечивая парящее чувство невесомости. С его помощью можно легко и безопасно прыгать, отжиматься, а также выполнять разные трюки в воздухе – например, вращения.
В этом виде фитнеса, почти как в плавании, работают именно мышцы. Позвоночник и суставы нагружаются по минимуму.
Групповые тренировки банджи-фитнесом помогают:
· нарастить мышечную массу;
· укрепить мышечный каркас, улучшив тем самым осанку;
· усовершенствовать вестибулярный аппарат;
· поддержать массу тела в норме.
Банджи-фитнес имеет ограничения по габаритам спортсмена: до 113 кг по весу и до 116 см по обхвату талии.
Джукари-фитнес
Под этим названием скрываются полеты на трапеции – подвесной перекладине, закрепленной на потолке. Здесь тоже можно испытать ощущение свободного падения, причем упражнения сильно напоминают цирковую акробатику.
Петли устройства можно надевать на ноги для выполнения упражнений на полу. Трапеция вращается на 360° и подстраивается под любой рост. Она позволяет делать растяжку, прыгать и крутиться в разные стороны, укрепляя мышцы и вестибулярную систему.
Благодаря постепенному наращиванию темпа и интенсивности занятий прорабатываются все мышечные группы. Кстати, автором методики является компания Reebok совместно с «Цирком дю Солей».
Джампинг-фитнес
Групповые кардиотренировки проходят на батутах и особенно подойдут желающим похудеть. Каждый занимается на отдельном батуте шестиугольной формы диаметром около 125 см.
«Прыгательная» зона имитирует поверхность воды, создавая неустойчивую опору. Батут оснащен металлической рукояткой, напоминающей руль велосипеда.
В ходе тренировки шаги и покачивания чередуются с интенсивной ходьбой и прыжками в высоту. Группы занимаются под бодрящее музыкальное сопровождение.
Положительные эффекты джампинга:
· увеличивается сила мышц, особенно ног и кора;
· укрепляется сердечная мышца;
· улучшается обмен веществ;
· уходит лишний вес – за одну тренировку расходуется до 300 калорий;
· повышается выносливость.
Kangoo Jumps
Если вы хотите сбросить лишние килограммы, улучшить осанку и при этом весело провести время, попробуйте Kangoo Jumps (прыжки кенгу). Тренировки проходят в специальной обуви – джамперах, ботинках на пружинах.
Изначально эти ботинки предназначались для реабилитации пациентов с проблемами опорно-двигательной системы. Позже их стали применять в новом направлении фитнеса. Пружины джамперов обладают отличной амортизацией, принимая на себя до 80% ударной нагрузки в момент приземления.
Ботинки Kangoo Jumps работают подобно утяжелителям, укрепляя прежде всего мускулатуру ног. Занятия проходят в быстром темпе и обеспечивают примерно те же эффекты, что и джампинг-фитнес.
Список нескучных видов фитнеса, данный в этой статье, далеко не полный. Есть еще фитнес на плотах, на полусферах, аквасайклинг, пилоксинг, глайдинг и даже фитнес с детской коляской. Любителям танцев может понравиться байлотерапия – смесь аэробики с мамбой, ча-ча-ча и прочей экзотикой.
