Внесение изменений в свои пищевые привычки играет важную роль в улучшении самочувствия и достижении желаемого веса. Если вы не готовы радикально изменить свое питание, начать стоит с маленьких шагов.
1. Кокосовое масло.
Некоторые возможно будут удивлены: как масло может помочь в снижении веса? Но это факт. Кокосовое масло создает ощущение сытости на долгое время и ускоряет процесс сжигания жира благодаря своим термогенным свойствам. Просто добавьте чайную ложку в свой кофе, чтобы придать ему особый вкус и аромат.
2. Лимон.
Чай с лимоном не только поможет в борьбе с простудой, но также полезен в любое время. Важно помнить, что добавлять лимон в кипящий чай не стоит, так как витамин C в нем разрушается при высокой температуре. Этот витамин является сильным антиоксидантом, защищающим клетки и ткани, а также стимулирующим образование коллагена, отвечающего за упругость кожи. Лимон также можно добавить в черный кофе, что поможет улучшить пищеварение и ускорит обмен веществ.
3. Корица.
Корица - это настоящий кладезь антиоксидантов и имеет противовоспалительное действие. Ее главным плюсом является поддержание стабильного уровня сахара в крови, что помогает избежать желания употреблять быстрые углеводы и сладкое. Исследования показали, что даже четверть чайной ложки корицы в чае или кофе может улучшить углеводный обмен в 20 раз и более. Не только это, но аромат корицы также стабилизирует аппетит, предотвращая переедание.
4. Кардамон.
Кардамон, также как и другие добавки, обладает мощными антиоксидантными свойствами и способствует активному сжиганию жира. Он помогает в расщеплении и выводе холестерина, укрепляет иммунную систему и восстанавливает иммунитет за счет высокого содержания магния, цинка, кальция и железа. Добавление небольшой щепотки кардамона в чашку чая или кофе может оказаться не только приятным вкусовым опытом, но и принести пользу вашему здоровью.
