Поза, которая может быть полезна как для женского, так и для мужского здоровья, а еще она может очень хорошо подтянуть наш живот и улучшить работу пищеварения. Поза гирлянды о которой пойдет речь в этой статье статична - вы принимаете её и сидите, но получаете пользу. Это упражнение может быть полезно тем, кто ведет сидячий образ жизни и сталкивается с напряжением в нижних отделах спины, а также это упражнение может быть профилактикой женских проблем в малом тазу, профилактикой застойных явлений. Возможно, вы на огороде или на даче работаете в такой позе. Но, давайте подробнее о ней поговорим - что она дает? И как её делать ? Давайте смотреть.
На корточка или поза гирляды - о пользе для здоровья, а еще фигуру улучшается и живот подтягивается:
Поза гирлянды или как её еще называют Маласана представляет собой статичную позу, которая исполняется сидя на корточках, где по сути вы просто сидите. Эта поза отлично подходит тем, кто длительное время проводит сидя на стуле, много сидит, когда напряжение идет именно на нижние отделы спины: крестец, копчик, поясничный отдел. Эта поза хорошо помогает снизить нагрузку с нижних отделов спины. Помимо этого поза отлично улучшает обменные процессы в малом тазу.
А мы знаем, что при малоподвижном или сидячем образе жизни мышцы малого таза существенно слабнут, это приводит к различным "недержаниям". Помимо этого снижаются защитные силы в области малого таза, что повышает риск возникновения проблем со здоровьем у мужчин и у женщин, почему подобные упражнения при малоподвижном образе жизни очень даже нужны, чтобы проблем не возникало.
Помимо этого поза гирлянды помогает улучшать работу пищеварения, уменьшая тяжесть в животе, неприятные ощущения и дискомфорт. И ко всему прочему в позе гирлянды хорошо улучшается скорость обменных процессов в области живота, что помогает при похудении и помогает здоровью. А массажный эффект области живота ( в позе мы сидим определенным образом, плюс глубоко дышим, лучше животом и получаем массажный эффект ), который в свою очередь помогает сжигать как подкожный, так и висцеральный жир в области живота.
Это важно, так как висцеральный жир в области живота ( он образуется вокруг систем ЖКт, таким образом защищая его от воздействия факторов внешней среды ) имеет свойство скапливаться, создавая нам объемный живот, а также оказывая влияние на работу пищеварения, ухудшая общее самочувствие, повышая уровень Ад, а также сахара. Почему сжигать этот жир важно и для здоровья, и для фигуры.
Также поза укрепляет ноги и нашу осанку. И по сути да, эта поза представляет собой позу сидя на корточках, но с некоторыми особенностями. Но перед тем, как говорить об этой позе отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
На корточки или поза гирлянды: 1 поза, которая улучшает обменные процессы в малом тазу и подтянет живот
Для того, чтобы принять позу гирлянды или маласану:
- Встанем прямо.
- Руки перед собой ( ладони складываем перед собой ).
- Ноги примерно на ширине плеч, стопы и колени разворачиваем на 45°.
- Мягко на вдохе поднимаем руки вверх, спина прямая.
- И на выдохе садимся на корточки, колени в стороны.
- Для устойчивости слегка наклоняем корпус вперед.
- Стопы плотно стоят на полу.
- Руки перед собой.
- Спина прямая, макушку тянем вверх.
- В позе проводим около 7 дыхательных циклов (1 цикл - это 1 вдох и 1 выдох).
Затем мягко поднимаемся и выходим из позы. Можно повторить позу еще 1-2 раза.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
