Врач Вероника Черанева объяснила, сколько воды на самом деле необходимо выпивать за сутки.
Не стоит приписывать себя к общей двухлитровой норме воды. Все очень индивидуально. Потребность в воде основывается на самочувствии, жажде, весе, уровне сахара в крови и прочих индивидуальных особенностях организма.
Самая простая формула расчета – 30-45 мл воды умножить на каждый килограмм веса. Получится ваша индивидуальная норма.
«Общее потребление жидкости включает не только воду, но и суп, чай, компот, кофе, квас, кефир, жидкость овощей и фруктов и та, которую мы получаем с едой; например, в твороге до 70% воды», — объясняет врач Черанева.
Тем не менее, восполнение баланса жидкости в организме лучше производить обычной питьевой водой. Минеральная вода с газами, например, не подойдет. В ее составе имеется множество других компонентов, которые иначе могут воздействовать на организм.
Пить воду литрами не стоит, это небезопасно, как и обезвоживание.
«При избыточном и быстром поступлении воды в организм нарушается баланс электролитов: снижается уровень натрия в кровеносном русле, и вода идет в клетки, вызывая их набухание», — добавила врач.
Выпивайте небольшой стакан теплой воды после пробуждения и за полчаса до основного приема пищи, опираясь, в том числе, на чувство жажды, информирует «74.ru».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, какие продукты угрожают фигуре.
Автор: Альфия РАДЫГИНА
