Принимая для себя решение «Начать новую жизнь с понедельника» многие не берут в неё с собой годами любимые газированные напитки. Казалось бы, всё правильно. Никакой пользы, много сахара и высокая калорийность. Всё верно, но стоит учитывать ряд факторов, которые по итогу могут привести к срыву, и новая жизнь продлится не более недели.
Сейчас мы попытаемся разобраться, как совместить любимые напитки и диету, чтобы не замедлить или вовсе не остановить прогресс.
Представим ситуацию, Максим пил колу с 5 лет. За всё это время он настолько привык к этому напитку, что не может представить ни одного праздника или весёлой прогулки без него. Но кола «вредна», и он об этом знает. Поэтому когда в 25 лет Максим решил сбросить лишний вес, он волевым решением отказался от неё, чем обеспечил себе срыв через две недели.
Почему так произошло?
Многие при переходе на режим похудения основывают свой рацион на запретах, сковывая себя в рамках отварной грудки и огурцов без соли. Но похудение - это не про голод, это про стиль жизни. Что нужно было сделать Максиму: нормализовать основной рацион, прибегнуть к правилу тарелки, читать состав продуктов и считать калорийность приёмов пищи. А колу не исключить, а заменить на альтернативу без сахара.
Здесь мы переходим к ряду заблуждений:
«Газировка без сахара - это обман, производители врут нам в составе»
Конечно же это не так. Законодательством Российской Федерации установлена обязанность производителя доводить до потребителя достоверную информацию, в том числе о составе продукта. За не исполнение этой обязанности или введение потребителя в заблуждение наступает административная ответственность.
Если бы производитель действительно не указывал сахар в продукте, то за всё время существования на рынке таких напитков, данный факт был бы раскрыт, а продукция выведена из продажи.
«От сладкой газировки усиливается аппетит»
А тут необходимо разобраться подробнее. Сладкий вкус дейсивительно может вызвать голод, но лишь в том случае, если до этого вы поели неполноценно. Если в вашем рационе было сбалансированное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки, то никакая газировка не призовёт вас к холодильнику. Поэтому важно соблюдать баланс, в чём поможет «правило тарелки», о котором мы говорили ранее.
В заключении хотелось бы сказать, что для любителей сладкого и газированных напитков альтернативы без сахара могут стать инструментом для предотвращения срывов при похудении. Особенно это касается тех, кто раньше не представлял себя без стаканчика холодной колы. Важно понимать, что мы не рассуждаем здесь о полезности данных продуктов, конечно же намного лучше выпить кружку чая без сахара, чем пол литра газировки. Но наш канал о стройности и похудении, поэтому если вы залавались вопросом можно ли, мы говорим «Да, но в меру».
Помните, что к здоровому образу жизни нельзя придти за день. Это постепенный процесс. Поэтому ешьте вкусно и не срывайтесь!