Смузи с яблоком, киви и бананом — это освежающий и полезный напиток, богатый витаминами и минералами. Данный смузи легко и быстро готовится и при этом насыщает энергией на долгое время.
Смузи - приготовление пошагово
Ингредиенты (на 4 порции):
Яблоки — 2 шт.
Киви — 4 шт.
Бананы — 2 шт.
Йогурт (натуральный) — 400 мл
Мед или кленовый сироп — 2 ст. ложки (по желанию)
Лед — 1 стакан (по желанию)
Мята свежая — для украшения
Время приготовления: 10 минут
Калорийность на 100 грамм:
- Белки: 2 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 15 г
- Калорийность: 78 ккал
Подготовка ингредиентов:
- Яблоки промыть, удалить сердцевину и нарезать крупными кусочками. При желании, можно оставить кожуру для дополнительной клетчатки.
- Киви очистить от кожуры и нарезать крупными кусочками.
- Бананы очистить и нарезать крупными кусочками.
- Йогурт подготовить, отмерив нужное количество.
- Мед или кленовый сироп отмерить по вкусу, если хотите добавить сладость.
Приготовление:
- Подготовка блендера: В чашу блендера положить нарезанные яблоки, киви и бананы.
Добавить йогурт.
По желанию добавить мед или кленовый сироп. - Смешивание ингредиентов: Включить блендер на средней или высокой скорости и взбивать до получения однородной массы. При необходимости можно добавить лед для более прохладного и густого смузи.
Подача: Смузи с яблоком, киви и бананом подается сразу после приготовления, чтобы сохранить свежесть и максимум витаминов.
- Если смузи получается слишком густым, можно разбавить его соком (яблочный, апельсиновый) или водой.
Смузи готов. Приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал "Вкусно Очень"
