Авокадо — один из наиболее популярных продуктов на полках магазинов. Его можно найти даже в супермаркетах экономкласса.
Сейчас я кратко расскажу о его пользе и вреде здоровью.
Калорийность и БЖУ авокадо
Калорийность на 100 г — 200 ккал.
В 100 г:
белков — 2 г;
жиров — 20 г;
углеводов — 7,4.
Чем полезно авокадо
В авокадо содержится более 20 витаминов и минералов. Оно также богато пищевыми волокнами, аскорбиновой и фолиевой кислотой, калием, медью. Кроме этого, в нем содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые положительно влияют на работу сердца.
Польза для мужчин
Авокадо считается сильным афродизиаком и рекомендуется мужчинам с половыми расстройствами. Оно улучшает работу репродуктивной системы, увеличивает мужскую силу и либидо. Кроме этого, авокадо помогает быстрее восстановиться после физических нагрузок и благотворно влияет на работу нервной системы.
Польза для женщин
В авокадо содержится витамин Е, который способствует здоровью кожи, волос и ногтей у женщин.
Польза для детей
Авокадо помогает укрепить иммунную систему детей благодаря высокому содержанию витамина С.
Важно помнить, что авокадо следует вводить в рацион детей постепенно, начиная с небольших порций, чтобы избежать возможных аллергических реакций.
Вред авокадо:
Авокадо вредно при чрезмерном употреблении или индивидуальной непереносимости. Это может привести к проблемам с пищеварением, запору, диарее, вздутию живота.
Важно помнить, что питание должно быть сбалансированным и должно содержать все компоненты в нужных пропорциях ( белки, жиры , углеводы ) поэтому злоупотреблять каким до одним , казалось бы полезным продуктом не стоит!
