Перед каждой мамой встает этот вопрос, ведь все мы хотим, чтобы дети были здоровыми и сформировали полезные пищевые привычки.
Вот несколько советов, которые помогут вам приучить ребенка к овощам:
1. Наберитесь терпения.
Дети в своих вкусовых предпочтениях бывают очень консервативны, но сдаваться не нужно – иногда ребенку требуется до 15 раз попробовать тот или иной продукт, чтобы его оценить.
2. Подавайте пример.
Чем чаще вы сами будете есть овощи, показывая, как сильно они вам нравятся, тем больше шансов привить такое же отношение и ребенку, который склонен повторять за взрослыми.
3. Подходите к овощам креативно.
Если ребенку не понравилась вареная морковь, это не значит, что он откажется от нее в свежем виде, и наоборот. Добавляйте разные овощи в салаты, пюре и соки, выпечку и вторые блюда – так вы быстрее найдете любимые сочетания.
4. Давайте овощи в качестве перекуса.
Отлично подойдет все яркое и хрустящее, как, например, морковь, сельдерей, огурцы, болгарский перец. Пусть ребенок хрустит фигурными ломтиками из овощей в перерывах между приемами пищи.
5. Предлагайте ребенку выбор.
Если на вопрос «хочешь помидор?» легко ответить «не хочу», то, поставив ребенка перед выбором между разными овощами, вы лучше поймете его предпочтения и простимулируете его попробовать один из них.
6. Готовьте вместе.
Пусть ребенок помогает вам размешивать салат для ужина, готовит себе перекус – это будет стимулировать желание попробовать ингредиенты и окончательный результат «на зуб», в том числе и овощи.
7. Превратите все в игру.
Например, предложите ребенку с закрытыми глазами определить цвет овоща по вкусу или угадывать любимые овощи разных животных, а затем давайте малышу их попробовать.
Какие овощи ваши дети едят с большим удовольствием, а какие избегают?
Пишите в комментариях.
