Прежде чем экспериментировать с питанием, важно проконсультироваться со специалистом.
Интервальное питание (ИП) — это режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами голодания. Например, 16/8 (голодание 16 часов, питание 8 часов) или 5:2 (нормальное питание 5 дней недели и ограничение калорий двухдневное). Относится к виду положительного стресса и способствует улучшению работы организма.
Лучше всего ИП подходит тем, кто хочет похудеть. Самая трудная составляющая во время похудения это – борьба с чувством голода. Опыт подсказывает, что интервальное питание снижает чувство голода.
К тому же, когда питаешься 2-3 раза в сутки, приходится есть много, до 1000 калорий в прием пищи. Если это продукты с низкой энергетической плотностью (овощи, фрукты, мясо и бобовые) это дает удовлетворение и радость от еды.
Однако некоторым людям стоит избегать интервального питания:
- с расстройствами пищевого поведения (РПП);
- беременным и кормящим женщинам;
- с хроническими заболеваниями и слабым иммунитетом;
- спортсменам и интенсивно тренирующимся.
- Если вы страдаете синдромом Жильбера (а это встречается часто) — вам НЕ подойдет ИГ.
Никогда не стоит начинать радикальные эксперименты без предварительной подготовки и консультации со знающим человеком. Включайте голову и относитесь к своему телу с уважением — оно у вас одно.
