Привет, меня зовут Ольга Григорьева! Я дипломированный и практикующий нутрициолог со стажем более 10 лет.
Пишу статьи для дзен и не только: о правильном питании, здоровье и помогаю делать вашу жизнь лучше с помощью нутрициологии.
Если тебе пригодилась и понравилась моя статья, ставьте лайк и оставляйте комментарии. Пока я пишу для вас следующую статью предлагаю ознакомиться о пользе и риске сезонных фруктов и ягод!
Июнь — время сочных и ароматных фруктов. В этом месяце на прилавках можно найти абрикосы, чернику, мускусную дыню, вишни, кукурузу, киви, манго, персики, землянику.
Давайте, рассмотрим, чем они особенно полезны и какие могут быть риски при чрезмерном употреблении.
АБРИКОС
Абрикосы 一 настоящее сокровище витаминов A и C, они укрепляют иммунную систему и улучшают зрение.
Богаты калием, полезны для сердца.
НО злоупотребление может вызвать расстройство желудка, так как в них много клетчатки.
ЧЕРНИКА
Черника 一 природный антиоксидант, содержащий витамины C и K.
Она улучшает память и зрение, защищает от воспалительных процессов.
НО в большом количестве черника может вызвать проблемы с кишечником из-за своей кислотности.
МУСКАТНАЯ ДЫНЯ
Мускусная дыня славится наличием витаминов A и C, которые поддерживают здоровье кожи и иммунитета.
НО если съесть слишком много дыни, это может привести к обезвоживанию.
ВИШНЯ
Вишни богаты антиоксидантами и антоцианами, которые уменьшают воспаление и улучшают сон.
Ягоды помогают контролировать уровень сахара в крови.
НО их избыточное потребление может вызвать дискомфорт в желудке.
КУКУРУЗА
Кукуруза 一 источник клетчатки, витаминов B и E.
Она полезна для пищеварения и поддержания энергообмена.
НО большое количество кукурузы может привести к набору лишнего веса из-за высокого содержания углеводов.
КИВИ
Киви снабжает организм витамином C и магнием, укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи.
НО, однако чрезмерное потребление киви может вызвать аллергические реакции и проблемы с желудком.
МАНГО
Манго содержит витамины A и C, а также антиоксиданты, способствующие улучшению состояния кожи и зрения.
НО, однако манго довольно калорийное 一 его чрезмерное потребление может привести к набору веса.
ПЕРСИК
Персики отличаются высоким содержанием витаминов A и C, а также клетчатки, полезной для пищеварения.
НО излишнее употребление этих фруктов может вызвать вздутие живота и диарею.
Земляника
Земляника 一 кладезь витамина C и антиоксидантов. Она улучшает состояние кожи и укрепляет иммунитет.
НО в большом количестве земляника может вызывать аллергические реакции и раздражение желудка.
Сезонные фрукты и ягоды 一 это очень хорошо. Но помните о мере.
Сбалансированное употребление позволит насладиться вкусом и пользой без негативных последствий для здоровья!
Было полезно?
Не забудьте поставить лайк к этой статье:)
Так же, пишу статьи для канала Телеграмм и ВКонтакте, присоединяйтесь!
