В интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак предостерегла от опасности трех популярных сейчас экспресс-диет, которые могут нанести вред здоровью.
Кето-диета
Кето-диета, ориентированная на снижение уровня глюкозы и длительное насыщение благодаря высокому потреблению белков и жиров, рекомендуется применять лишь на короткие сроки, не более двух недель. Однако долгосрочное соблюдение такого рациона повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивает холестерин в крови и может вызвать пищевое расстройство из-за исключения клетчатки, важной для организма.
Диета на гречке
Диета на гречке, хотя и способствует насыщению и укрепляет иммунитет, имеет низкую калорийность, что может привести к ухудшению самочувствия и стрессу из-за быстрого похудения. Этот режим также не рекомендуется для людей с сахарным диабетом, язвой желудка, беременных и кормящих женщин, а также для тех, кто страдает заболеваниями эндокринной системы.
Интервальное голодание
Интервальное голодание может помочь в нормализации давления и уменьшении риска сердечно-сосудистых заболеваний, однако требует строгого контроля калорий и не подходит для беременных, кормящих женщин, детей и подростков, а также для людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Этот режим часто провоцирует стресс и срывы диеты из-за стремления к запретной пище.
Надежда Шпак подчеркнула, что краткосрочные диеты с резким ограничением состава или калорийности рациона, могут быть опасны для здоровья, вызывая серьезные проблемы со здоровьем и пищевым поведением.
