Можно ли есть хлеб, если сел на ПП? Многие задаются данным вопросом, и не понимают, почему с разных сторон, разное мнение .
Ну, во-первых. Что такое правильное питание? Это не диета, и не каторга. Это вкусные полноценные насыщенные дни, которые позволяют жить по своим новым правилам и при этом не возникает никаких мыслей о том, что бы вернуться к прошлой жирной (вредной) и бесполезной пищи.
Во-вторых. Что можно одному, то категорически нельзя другому. Поэтому так важно, перед тем как составлять меню, сдать анализы все, и с ними обратиться к специалисту, который составит грамотный рацион именно под вас. Именно благодаря такому рациону у вас и не случаются срывы и помимо того, что вы достигнете красивого тело, подтянется здоровье.
Читая в интернете, кажется то, что хлеб вообще противопоказан при здоровом питании. Но, это не так.
Если у вас нет непереносимости глютена, сахарного диабета и ожирения, то 1 кусочек даже пшеничного или батона не навредит. Но, если есть цель, похудеть , то лучше перейти на зерновой хлеб.
Есть хлеб предпочтительней на завтрак, дополняя его углеводами. Он содержит в себе 4 злака, от чего пользы для организма больше, а насыщение им быстрее. Поэтому достаточно половина одного кусочка.
Помимо углеводов, в нем содержатся полезные жиры и белки. Теперь на счёт калорий. Кусочек, который берется на завтрак весит 27 г. На 100 г продукта 203 кКал. Значит, получаем:
То, есть к завтраку у нас дополняется 54 ккал.
Сравним с куском батона, который весит 24 грамма, с калорийностью 252 на 100 г продукта.
Да, разница небольшая. Но, стоит помнить, что кусочек батона мало насыщает и не на долго, поэтому рука скорее всего потянется ещё за одним кусочком. А через очень короткое время захочется есть снова. Ну, и конечно же польза для организма от батона почти нулевая.
Исходя из вышеописанного, выводы напрашиваются сами по себе.
А для того, что бы разобраться, какие продукты подходят для вас, то можете вступать в группу, где подберём для вас нужную программу и самый лучший персональный Ваш рацион:
