Разминка прошла, как и обычно, в течение 20 минут в хорошем темпе.
Силовой блок
Жим тренажёра руками вперёд сидя в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня хват на тренажёре сделал узким. Немного уменьшилось время под нагрузкой, но в остальном все хорошо получилось. Как и обычно, перед рабочими сериями жима руками выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнение и четыре круга.
Толчок конца грифа штанги с блином 10 кг, другой конец закреплён в полу. Это некое изображение прямого удара рукой - 10 повторений каждой рукой.
Махи гирей 24 кг - 10 повторений
Прыжковые выпады - 10 повторений
Это круг. Делал его без перерыва на отдых, а вот после отдыхал 60 секунд. И так сделал четыре таких круга. Неплохо получилось.
Блок СтД(статодинамики)
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - 3 серии
Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
