Диета Камо Аракеляна https://youtu.be/b3fhhTjBC94
Средиземноморская диета https://youtu.be/0GO1JqKCoUU
Щелочная диета https://youtu.be/TThf9XFnYs4
Кремлёвская диета (белковая) https://youtu.be/1D3qSJ1pHrg
Питьевая диета https://youtu.be/7VwXXo3-OYg
Овсяная диета https://youtu.be/UOYKCPmIiVw
Кефирная диета https://youtu.be/gyD3NRye7Lg
Чайная диета https://youtu.be/mFzU5CMFxpo
Кето диета https://youtu.be/JBEuznrmBz8
Свекольная диета https://youtu.be/xcJ75lKpeq8
Рисовая диета https://youtu.be/8ZnNL59y5y0
Гречневая диета https://youtu.be/axRRP1jrrtk
Продукты с отрицательной калорийностью https://youtu.be/FOAGaGiV_II
Калорийность различных жидкостей https://youtu.be/Vgs0tQn3y6U
Сколько весят плоды различных фруктов + калорийность https://youtu.be/yQaYSZ8L93Y
Поможет ли голодание похудеть? https://youtu.be/aHUjr2EQbWI
Какая должна быть физическая нагрузка для похудения https://youtu.be/WYQMe2WCM0I
Ходьба сделает вас здоровым https://youtu.be/7NmxCh3cQuI
Как убрать живот. Как похудеть в области живота https://youtu.be/OEHwY-nZeN4
Огуречная диета.
Всем привет. Сегодня представлено бесчисленное количество способов как похудеть. Огуречная диета – одна из самых комфортных программ борьбы с лишним весом.
На огуречной диете можно быстро похудеть, однако, у нее есть свои тонкости. Вместе выясним, какие плюсы и минусы у огуречной диеты, каких ждать результатов и как составить меню на неделю.
Видео этой статьи можно посмотреть перейдя по ссылке https://youtu.be/SJT6H2fZhVw или можете посмотреть на моём канале https://youtube.com/@kamo_999, где также можно увидеть множество интересных, вкусных и полезных видео.
Огуречная диета для похудения – это идеальный и наиболее безболезненный выбор для тех, кто за минимальные сроки желает избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Ведь калорийность самого овоща составляет не более 15 ккал в 100 гр.
Авторы программы обещают потерю веса до 10 кг всего за неделю. Но это касается монодиеты, когда разрешается употреблять в пищу только огурцы. Такой вариант диеты диетологи практиковать не рекомендуют – нужно разнообразить рацион другими продуктами. Эффекта от такой более щадящей диеты будет меньше, однако, и вред для здоровья не такой существенный.
А теперь перечислим все плюсы огуречной диеты.
— Самым главным преимуществом огуречной диеты является быстрое снижение веса.
— Если говорить о монодиете (когда можно есть только огурцы), то она низкокалорийная и подходит для разгрузочных дней.
— Диета способствует безопасному и естественному очищению организма, а также нормальной работе обмена веществ.
— Огурцы оказывают болеутоляющее, антитоксическое, спазмолитическое, жаропонижающее, антисклеротическое, гипотензивное, слабительное, противоопухолевое действия.
— Имеют обширную область применения: в косметологии, пищевой промышленности, народной медицине.
— Вода, входящая в состав огурцов содержит природный адсорбент, который впитывает, расщепляет, выводит яды из организма.
— Данный овощ способен ослабить негативное влияние жирных блюд, уменьшая нанесенный ущерб внутренним органам.
— Это сильнейшее мочегонное средство природного происхождения, которое снижает отечность и артериальное давление.
НА СКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ?
Разгрузочный день на огурцах позволяет избавиться от 500-600 г лишнего веса за одни сутки.
Низкая калорийность огурцов — в день около 600 ккал — оборачивается тем, что чувство голода возникает чаще и утоляется труднее. Поэтому следует начинать похудение с одного разгрузочного дня, чтобы понять, подойдет ли вам полная диета данного типа.
Огуречная строгая монодиета.
Строгая огуречная диета – радикальный способ похудения, который по силу далеко не каждому. Монодиета предполагает жесткое ограничение рациона.
Такой тип диеты формально подразумевает употребление не только огурцов — исключительно свежих, но и оливкового масла, лимонного сока и различной зелени.
Соль использовать запрещено. допускается потреблять от 1,5 до 3 кг огурцов в день, при этом количество «подходов» не регулируется.
Есть огурцы следует просто так или готовить из них салат, приправленный лимонным соком либо оливковым маслом.
Можно пить воду и зеленый чай, при остром чувстве голода — однопроцентный кефир.
Рекомендуется принимать витамины, поскольку питание огурцами резко ограничивает количество необходимых организму веществ.
Давайте посмотрим Вариант упрощенной огуречной диеты на 3 дня с небольшим разнообразием продуктов:
День 1
• Завтрак: свежий огурец, яйцо
• Обед: 100 г вареной куриной грудки, два огурца
• Ужин: салат из огурцов и зелени с каплей масла, кефир
День 2
• Завтрак: овсянка с орехами, огурец
• Обед: 150 г нежирной рыбы на пару, огурцы, зелень
• Ужин: творог (5%), два огурца
День 3
• Завтрак: греческий йогурт, огурец
• Обед: салат из огурца и редиса, 100 г вареной гречки
• Ужин: 100 г вареной говядины, два огурца
Меню на неделю для огуречной диеты.
В нестрогом меню огурцами заменяют большинство блюд в меню, включая овощи и фрукты.
Как было сказано выше, строгий вариант огуречной диеты подходит только для разгрузочных дней. При щадящем варианте диеты нужно употреблять не более 1500-1600 ккал в сутки. Питаться следует 4-6 раз в день.
Если во время соблюдения огуречной диеты вы почувствовали дискомфорт (вялость, слабость, раздражительность, тошноту) не спешите сходить с дистанции, попробуйте подключить в рацион углеводы. Одно яблоко или 15 грамм мюсли помогут избавиться от неприятных ощущений и продолжить путь к стройному телу.
Меню на неделю № 1
День 1
Завтрак: омлет, один огурец;
Второй завтрак: рисовая каша на воде, салат из огурцов с зеленью;
Обед: гречка с куриной грудкой, один огурец;
Полдник: огуречный салат, стакан кефира;
Ужин: рыба на пару, один огурец;
Второй ужин: нежирный творог, один огурец.
День 2
Завтрак: тост из ржаного хлеба, один огурец;
Второй завтрак: яблоко, огурец;
Обед: овощной суп на постном бульоне, салат из огурцов и редиса;
Полдник: стакан кефира, огурец;
Ужин: рагу из овощей, огурец;
Второй ужин: один огурец.
День 3
Завтрак: два вареных яйца, огурец;
Второй завтрак: рисовая каша на воде, огурец;
Обед: отварная говядина с гречкой, огурец;
Полдник: апельсин, огурец;
Ужин: отварная рыба, огурец;
Второй ужин: нежирный йогурт, огурец.
День 4
Завтрак: овсянка на воде, огурец;
Второй завтрак: одно яблоко, огурец;
Обед: куриное филе с рисом на гарнир, огурец;
Полдник: стакан кефира, огурец;
Ужин: салат из огурца и морепродуктов;
Второй ужин: огурец.
День 5
Завтрак: бутерброд с нежирным сыром, огурец;
Второй завтрак: салат из огурца, капусты и редиса;
Обед: макароны из твердых сортов пшеницы с индейкой, огурец;
Полдник: персик, огурец;
Ужин: куриная грудка с гречкой, салат из капусты и огурца;
Второй ужин: кефир, огурец.
День 6
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, салат из огурца, зелени и яйца;
Второй завтрак: яблоко, огурец;
Обед: отварная говядина с рисом, салат из огурца и зелени;
Полдник: салат из редиса и огурца;
Ужин: рыба на пару, огурец;
Второй ужин: нежирный творог, огурец.
День 7
Завтрак: омлет, огурец;
Второй завтрак: салат из огурцов с нежирным творогом и зеленью;
Обед: овощной суп с капустой, помидором, морковью, огурец;
Полдник: обезжиренный кефир, огурец;
Ужин: отварная рыба и гречка, салат из огурцов и помидоров;
Второй ужин: салат из огурцов и петрушки.
Греческая огуречная "диета Афродиты"
На протяжении дня рекомендуется 4 раза кушать салат из 200 грамм свежих огурцов и 80 грамм козьего сыра.
Для улучшения вкуса разрешается добавлять веточки петрушки, перья зеленого лука, листья салата.
Раз в сутки можно съесть 1 порцию гречки (200 грамм).
Обязательное условие – обильное питье: 2,5 литра воды, 0,5 литра зеленого чая.
Восточная диета на огурцах.
Американская огуречная диета на 14 дней.
Огуречно-помидорная диета.
Арбузно-огуречная диета.
Яично-огуречная диета.
Гречнево-огуречная диета.
Огуречно-яблочная диета.
Подробнее про эти диеты можете посмотреть непосредственно в самом видео, перейдя по ссылке в начале статьи.
Правильный выход из диеты обеспечит стабилизацию веса.
1. После завершения овощной методики похудения первые четыре дня остаются такими же, как и последние сутки диетического рациона. Однако в меню вводится белок растительного происхождения (чечевица, фасоль, соя, горох), через два дня – животного (яйца, творог). Далее в рацион добавляются отварное мясо постных сортов (индюшка, курица) и каши (гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, кукурузная).
В первое время (10 дней) ограничивается потребление сладостей и жиров.
2. Во избежание перегрузки пищеварительного тракта и появления «неадекватной» реакции организма на новое меню, в виде набора веса, триглицериды вводят в рацион постепенно. Сначала – растительные (масла) с 2,5 миллилитров, затем – животные (телятина, свинина) с 50 грамм.
3. Помните, за период пищевого воздержания желудок привык к потреблению малых доз пищи, а мозг – нет. Поэтому настройте себя на умеренность в еде, избегайте больших порций. Кушайте по чуть-чуть, но часто.
4. Минимум соли и специй в блюдах, максимум сырых овощей, фруктов и отварного мяса. Вместо жаренных, копченых, маринованных изделий, соусов, кондитерских изделий отдайте предпочтение кашам. В них содержится максимум сложных углеводов, которые постепенно расщепляются, снабжая организм энергией без урона для фигуры.
5. Регулярные физические упражнения (катание на велосипеде, ходьба пешком, плавание).
Перед применением огуречной диеты советую обязательно проконсультироваться с врачом.
Кому понравилось видео ставьте лайк, комментируйте, подписывайтесь на мой канал. Спасибо за внимание.
Заходите на мой канал https://youtube.com/@kamo_999 смотреть интересные, увлекательные, познавательные видео.
Также можете увидеть мои видео в Яндекс Дзен, ВКонтакте, в группах: "Бытовой кулинар", "Территория кулинарии".
#огуречная диета#диета наогурцах#похудеть на10кг#меню нанеделю#быстро похудеть#легко похудеть#лишний вес#греческая диета#американская диета#
