Существует множество продуктов, которые на первый взгляд кажутся полезными для похудения, но на самом деле могут стать препятствием на пути к достижению желаемой фигуры. В этой статье мы рассмотрим несколько таких продуктов и объясним, почему они могут способствовать набору веса.
1. Мюсли и гранола.
На первый взгляд, мюсли и гранола могут показаться полезными для завтрака или перекуса. Однако, если присмотреться, можно заметить, что эти продукты часто содержат много сахара и калорий. Кроме того, некоторые виды мюсли и гранолы включают в свой состав вредные добавки, которые могут способствовать набору лишнего веса.
2. Фруктовые соки.
При изготовлении магазинных соков обычно теряется большая часть витаминов, минералов и клетчатки, которые содержатся в свежих фруктах. К тому же жидкие калории из сока не дадут вам такое же ощущение сытости, как цельные фрукты, что может привести к потреблению большего количества калорий в целом.
3. Белковые батончики.
Многие протеиновые батончики помимо белка содержат сахарные заменители, жиры. Одним из самых распространенных заменителей сахара является мальтодекстрим, содержащий до 20% сахара. Данный полисахарид имеет высокий ГИ, вызывающий резкий подъем кровяного сахара.
Если употреблять слишком много протеиновых батончиков, можно получить избыток калорий, что значительно затруднит процесс похудения. К тому же, многие протеиновые батончики, даже те, в которых нет сахара, содержат такое же, а иногда и большее количество калорий, как и обычный шоколад.
4. Сухофрукты.
В сухофруктах больше калорий и сахара, чем в свежих фруктах. Это объясняется тем, что в процессе сушки из них уходит влага. Из-за этого свойства потребление сухофруктов может привести к увеличению количества потребляемых калорий и повышению уровня сахара в крови. А это, в свою очередь, может замедлить процесс похудения.
Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, калорий и искусственных добавок. Если вам сложно составить правильный рацион самостоятельно, обратитесь к диетологу или нутрициологу. Они помогут вам разработать сбалансированное питание, которое поможет достичь желаемой формы без лишнего напряжения.
