О том, что нужно правильно питаться, кричат из каждого утюга, вот только не все советы о здоровом питании стоит принимать всерьез, потому что они не соответствуют действительности. В сегодняшней подборке основные мифы о ПП, в которые нужно перестать верить.
Миф №1. Жиры — это вредно
Некоторые и вовсе советуют исключить их из рациона, якобы это поможет похудеть и ощутить небывалую легкость организма. Возможно, в первое время так и будет. Но потом организм, решив, что близится голод, при первом же удобном случае начнет запасаться жирами, потому что для нормального функционирования ему нужны все компоненты, включая жиры, белки, углеводы и другие элементы. Поэтому жиры являются обязательной составляющей рациона, особенно это касается растительных и животных жиров, которые содержатся в кисломолочных продуктах, рыбе, орехах и т.д.
Миф №2. Больше белка — сильнее мускулы
Этот миф красив, как реклама спортивных добавок, но не всегда правдив. Хотя белок действительно важен для восстановления и роста мускулов, его избыток не превратит вас в Геракла. Организм может использовать определенное количество белка, остальное просто будет излишним или преобразуется в энергию — или жир. Поэтому не стоит удивляться, если вместо мускул у вас вырастет живот и прибавятся сантиметры в талии.
Миф №3. Углеводы — зло
На самом деле, как и в случае с жирами и белками, зло — не сами углеводы, а их избыток. При этом наличие углеводов в рационе тоже является обязательным, так как они обеспечивают организм энергией. Но нужно различать полезные углеводы, которые содержатся в фруктах, и вредные — те, из чего состоят любимые булочки и батончики. Кстати говоря, заменители сахара тоже вещь достаточно вредная, несмотря на нулевую калорийность, они могут сыграть злую шутку с вашим метаболизмом, вызывая желание употреблять ещё больше сладкого. Подобная замена может способствовать даже увеличению веса.
Миф №4 Правильное питание — это невкусно и дорого
Те, кто говорит, что здоровая пища — это невкусно, просто не умеет нормально готовить. На самом деле можно питаться правильно, но при этом вкусно и разнообразно. Что касается цены, то здоровое питание не сильно дороже. К тому же, вы сможете здорово сэкономить на всяких снеках, шоколадных батончиках и других вкусняшках, которые не приносят организму никакой пользы. И от походов в кафешки тоже, скорее всего, придется отказаться, так как меню заведений редко соответствует принципам ЗОЖ.
