Всем привет! Сегодня седьмой день моего похудения. Готова к новым свершениям. Чувствую себя бодрой и энергичной, как будто весь мой организм проснулся после долгого сна.
Также заметила, что мое настроение стало более позитивным. Я больше не чувствую себя такой уставшей и измотанной, как раньше. Я понимаю, что это только начало моего пути к здоровому образу жизни, но уверена, что смогу достичь своих целей.
Вес
Сегодня воскресенье, а значит день взвешивания💃
- Начальный вес 72.200
За неделю - 2.800
- Вес сегодня 69.400🔥
В целом, я очень довольна своим прогрессом и готова продолжать работать над собой и своим здоровьем.
Режим питания
05:30 - стакан воды
06:00 - завтрак
- Чай
- 20гр горького шоколада
- Вафли с сыром и шпинатом - 50гр овсяных хлопьев, яйца 2шт, сыр 50гр, шпинат 50гр, соль, специи. Овсянку измельчить блендером. Добавить в блендер все ингредиенты, смешать до однородной массы. Выпекать в вафельнице или на сковороде.
Размер порции в готовом виде - 240 грамм
08:00 - стакан воды
09:00 - первый перекус
- Апельсин
Размер порции - 200 грамм
10:00 - стакан воды
11:00 - стакан воды
12:00 - обед
- Тушеная стручковая фасоль с помидорами и курицей
Размер порции в готовом виде - 290 грамм
- 1 хлебец
13:00 - стакан воды
14:00 - стакан воды
15:00 - второй перекус
- Салат с заправкой из тунца - листья салата, помидор, огурец и зелень нарезать. Для заправки пробить блендером вареное яйцо, тунец консервированный в собственном соку, ложка творожного сыра, зелень, соль, специи
Размер порции в готовом виде - 190 грамм
16:00 - стакан воды
17:00 - стакан воды
18:00 - ужин
- Запеченная куриная грудка со специями по вкусу
Размер порции в готовом виде - 130 грамм
- Запеченные или на гриле овощи на выбор (кабачок, баклажан, болгарский перец)
Размер порции в готовом виде - 130 грамм
Активность
- Сделала домашнюю тренировку по шагам (беру на youtube)
- Ходьба быстрым шагом на улице
Итог: 17 099 шагов
Вот и подошел к концу седьмой день😊 Продолжение следует...
Давайте вместе идти к цели! Буду рада единомышленникам❤️
Следите за результатами и подписывайтесь на мой блог. Я уверена, что мы сможем найти общие темы для обсуждения. Не стесняйтесь писать комментарии, чтобы мы могли общаться и вместе достигать поставленных целей😘
