Всем известно, что от нашего питания зависит не только физическое здоровье организма, но и состояние нервной системы.
Эксперты Роспотребнадзора, занимающиеся изучением рациона питания человека и его влияния на эмоциональное состояние рассказали, какие продукты питания помогут справиться с депрессией и обрести хорошее настроение.
Обязательно включайте в свой рацион молоко и молочные продукты. Они насыщены витамином B12, который стабилизирует работу нервной системы. Также в таких продуктах содержится кальций, который снижает усталость и тревожность.
Добавьте в своё меню мясо индейки. Оно включает вещества, отвечающие за выработку серотонина — гормона хорошего настроения.
Не забывайте есть морковь. Этот корнеплод является мощным источником бета-каротина, который предотвращает старение клеток и регулирует эмоциональное состояние. Кроме того, в моркови содержатся вещества, которые нормализуют кровоснабжение, укрепляют сосуды и снимают стрессовые проявления.
Хотя бы 1 раз в неделю готовьте блюда из лосося. Эта рыба способна предотвратить выработку стрессовых гормонов за счёт содержания кислот омега-3. А селен и витамин D в составе продукта помогут снизить симптомы нервного напряжения и беспокойства.
Питайтесь правильно и проявления депрессии обойдут вас стороной. Будьте здоровы!
Справка: депрессия — это психическое состояние, отличительными чертами которого является подавленное настроение, снижение физической и эмоциональной активности в связи со сложными жизненными обстоятельствами.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, какой фрукт поможет прожить до 100 лет без лекарств.
