Внимательно следить за калорийностью питания для профилактики потери веса рекомендуют американские эксперты по питанию. Об этом сообщает Eat This, Not That.
По словам специалистов, лучший способ контролировать вес — употреблять разнообразной и сбалансированной пищи, включая перекусы каждые несколько часов. Обычный сбалансированный рацион состоит из источников белка, углеводов и полезных жиров, что помогает организму получать необходимую энергию, поддерживать мышцы и улучшать общее здоровье.
Кроме того, регулярный ежедневный прием пищи в одно время также способствует стабильному уровню сахара в крови, обмену веществ, предотвращает переедание и способствует контролю веса. Также можно вести подсчет калорий.
Рекомендуется планировать прием продуктов в течение дня и употреблять пищу каждые три-четыре часа.
«На завтрак, соответственно диетологическим рекомендациям, следует употреблять овсянку с орехами и фруктами или яйца с цельнозерновыми тостами и авокадо, а для перекуса — греческий йогурт с ягодами или морковь с хумусом», — резюмировали нутрициологи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что большинству взрослых достаточно питаться 2-3 раза в день. Оптимальный режим включает три основных приема пищи с возможным добавлением одного перекуса. Важным моментом является утренний прием пищи в светлое время суток. В случае невозможности завтрака в дневное время, рекомендуется обеспечить яркое освещение, что соответствует физиологическим потребностям организма, предупредила врач-терапевт и к.м.н. Ирина Баранова.
