Сегодня хочу поговорить о чувствах. Какие чувства мешают, сдерживают от принятия важных решений и не дают полноценно жить эту жизнь, и откуда у них ноги растут? Попробуем с этим разобраться.
Предыдущие три дня мы говорили о бытовых моментах: разбирались с вкусовыми предпочтениями, ловили кулинарное вдохновение и рассуждали о том, что же помогает нам добиться крепкого сна.
Сегодняшний разговор про чувства начну с себя.
Было время, когда тревога и чувство вины очень мешали мне замечать жизнь. Это лидеры моего рейтинга чувств. С ними все остальные — меркнут. Не получается дышать полной грудью, душа как будто окутана какой-то липкой, холодной паутиной. Очень не люблю этих товарищей. Не люблю, но не боюсь. Наоборот радуюсь, что они были и до сих пор иногда возникают. Потому что иначе у меня не было бы возможности научиться их замечать, различать, понимать их природу. Главное, чему я научилась, — разрешать себе любые чувства.
Делюсь сегодня практикой, которая здорово помогает расставить все чувства в шеренгу и попросить выйти из строя тех, с кем вы готовы столкнуться лицом к лицу. Столкнуться, чтоб признать их, разрешить и больше не бояться!
Практика работы с чувствами
На карточке ниже список чувств и эмоциональных состояний. Выберете из них ваш личный топ-5 чувств, которые не нравятся и беспокоят вас чаще остальных, которых вы стараетесь не допускать и избегать. Когда будете читать список, останавливайтесь, чтоб прислушаться к внутренним ощущениям. Вероятно, в памяти будут всплывать воспоминания, связанные с периодами или событиями, когда вы испытывали эти чувства. Может быть, уже от одного прочтения будет дрожь по телу и внутренний стоп-сигнал. Вот к этому прислушайтесь особенно. Все эти реакции абсолютно нормальны. Не нужно их бояться или избегать. Пусть они возникают и исчезают, не заостряйте на них внимание.
А теперь самое интересное. Нужно присвоить каждому чувству персонажа. Реального или выдуманного. Кто это будет решать только вам:
- тот, кто проявлял эти чувства по отношению к вам;
- тот, кто обесценивал их проявление с вашей стороны;
- тот, кто запрещал вам говорить об этих чувствах, внушая мысль о том, что их проявление влечёт за собой беду или стыд.
Правда в том, что большинство из нас в детстве не видели положительных примеров того, как можно справляться с проявлениями таких чувств. Но теперь-то мы можем научиться этому сами. Мы можем на своём опыте преодолений понять, что нет чувств, с которыми нельзя было бы справиться. И чем скорее мы разрешим себе проявление этих чувств и перестанем их бояться, тем скорее мы увидим, что мы сильнее их! Такая вот закономерность.
Я люблю говорить, что работа над собой — самая сложная. Работа без выходных и праздничных дней, ежедневная, ежечасная. Но при этом самая любимая и самая важная работа в жизни! Отдельная глава в этом жизненном бестселлере посвящена чувствам. Мы вырастаем во взрослых людей, но внутри остаёмся детьми и все наши страхи растут вместе с нами. Но в наших силах сделать их совсем не страшными и не опасными для нас, вырасти в них и разрешить себе быть взрослым и смелым!
Что у вас в топ-5?
Каков ваш путь преодоления и получается ли взрослеть и вырастать в своих страхах?
Приглашаю вас порефлексировать в комментариях.