Тонкую талию получить не так просто, как собственно и подтянуть живот. Однако мало кто думает о подтяжки косых мышц живота, которые у большинства из нас просто слабы. А слабые косые мышцы живота нередко и способствуют оплыву нашей талии, талия теряет свой тонус. Однако, у косых мышц живота также существует большое количество функций, которые не только состоят в формировании нашей талии, но еще от их состояния зависит положение и состояние поясничного отдела, положение центра таза, и даже нашего лица. Почему хочется нам еще и эти мышцы проработать, чтобы талия была тонкой, с поясницы нагрузка снижалась и даже лицо выглядело лучше. Давайте о 2 таких упражнениях для подтяжки косых мышц живота и поговорим.
Косые мышцы живота - как и зачем их прорабатывать, что это дает:
Вспомним о том, что у нас в области живота существуют мышцы, которые можно усложно подразделить на косые и прямые мышцы живота. И нас все-таки интересуют косые мышцы живота, которые выстилают у нас боковые части живота. Данные мышцы не только создают нам талию, но еще они помогают нам удерживать центр таза, они же помогают наклонять корпус в бок, а также они помогают нам поворачивать корпус в сторону. Но, очень часто мышцы косые у нас слабы - это влияние сидячего, малоподвижного образа жизни, отсутствие упражнений и практик на косые мышцы живота. И вот со временем слабые косые мышцы живота не могут полноценно исполнять свои собственные функции.
Конечно талия постепенно начинает терять свою выраженность, но помимо этого таз теряет свой центр, а на поясницу ложится достаточно боьшая нагрузка. Мы в свою очередь знаем о том, что напряженная поясница постепенно дает своё напряжение на вышележащие отделы.
И мы начинаем сталкиваться с такими явлениями, как повышенное напряжение в области под лопатками, повышается нагрузка на заднюю поверхность шеи. А с шеи нагрузка всегда идет на затылок. От затылка нагрузка идет на лоб. И в таком случае при слабых косых мышцах живота мы сталкиваемся с дискомфортом в области поясницы, с напряжением в области под лопатками, появляется дискомфорт в области задней поверхности шеи. А напряженный от шеи лоб постепенно начинает создавать нам такие явления, как горизонтальные морщины на лбу, а сам лоб начинает давить на круговую мышцу глаз. Это в свою очередь создает нам нависшие веки, мешки под глазами, отеки вокруг глаз.
Почему для молодости лица, для здоровья спины и для талии нам важно подтягивать косые мышцы живота. И для этого мы поговорим о 2 упражнениях, но перед этим отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Косые мышцы живота подтягиваем и тонкую талию себе формируем: упражнен,,ия, которые можно делать лежа и получать пользу
И первое упрнажнение для косых мышц живота:
- Принимаем лежа на боку с упором на предплечье и бедро.
- На выдохе поднимаем корпус в боковую планку.
- На вдохе опускаем корпус вниз.
- Повторяем упражнение около 30 секунд на 1 сторону, а затем 30 секунд на другую сторону.
И второе упражнение для косых мышц живота также исполняется лежа:
- Ложимся на бок.
- Нижнюю руку кладем на область талии.
- Верхнюю руку кладем за голову.
- На выдохе поднимаем обе ноги вверх и корпус.
- На вдохе опускаем.
- Повторяем упражнение около 30 секунд на одну сторону, а также 30 секунд на другую сторону.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
