Ученые отметили, что «сытые» продукты помогут тем, кто хочет похудеть и удержать сброшенный вес надолго.
Экспериментальным путем ученые разделили продукты на «сытые» и «голодные», сообщает Аргументы и Факты. Первая категория создает долгое чувство сытости, а вторая наоборот — практически не насыщает.
Ученые отметили, что «сытые» продукты помогут тем, кто хочет похудеть и удержать сброшенный вес надолго или навсегда, или просто не хочет переедать.
Специалисты в таком случае советуют заменить обычный хлеб на зерновой или более грубый, вместо манной каши есть овсянку, рис и гречку, а вместо жареного картофеля — вареный. Также нужно чаще включать в свой рацион богатые белками фасоль, горох и чечевицу. Нужно не забывать о рабе, птице и мясе — чем меньше в них жира, тем лучше.
