Всем привет!
Скоро и май уже. Сейчас пока список покупок пишу, что надо будет купить из продуктов, вещей и хоз. товаров.
Из продуктов, в наличии есть крупы, сахар, соль и специи. Нет мяса, рыбы и консерв. Чай почти закончился. Покупок много надо сделать. Ещё у нас в мае много выходных, а это дополнительные расходы. Не знаю как я май выдержу, надо ограничить покупки вредных продуктов.
Мой худеющий план на месяц:
- Не более 6 приёмом пищи в день и вес всей пищи не должен превышать 1800 грамм в день. Пищу можно есть любую, главное не съесть больше положенного, меньше можно. У меня есть весы, буду еду взвешивать и записывать сколько съела.
- Пить 6 стаканов жидкости в день. Это может быть вода, чай, сок и другое.
- Съедать в день примерно 400 грамм овощей и фруктов. Это число входит в общее количество съеденной еды. Фруктов 150-200 гр. и овощей 200-250 гр. Картофель не входит в этот список. Овощи и фрукты можно есть в любом виде. Фрукты есть до обеда, а овощи после обеда.
- Заниматься 15 - 20 минут в день физическими тренировками. Я скачала приложение, как убрать жир с живота и боков, и буду заниматься по нему.
- Всё фиксировать и записывать.
***
Моё меню за день.
На завтрак делала омлет с макаронами и сыром, ещё маленький кусочек сосиски попал туда. Сделала бутерброд с печенью трески.
На перекус ела яблоко, грушу и творожок.
На обед буду варить гороховый суп с копчёностями. Суп дочь захотела. Копчёные рёбра муж утром купил.
Утром замочила горох на 2 часа, потом его поставила вариться на медленном огне. Горох у меня варился в течение 2 часов примерно.
С копченых ребер срезала мясо и переложила его в кастрюлю. Варила всё вместе до готовности гороха.
Картофель нарезала кубиком и морковь натёрла на тёрке. Переложила в кастрюлю, как всё закипело, посолила. Варила до готовности картофеля. Как всё сварилось добавила зелень.
Суп готов!
На полдник были бутерброды с печенью трески. Я наконец-то её доела. Ещё был сыр и чай зелёный.
На ужин буду делать куриные крылышки в соусе терияки. Соус я на дня покупала, хочу попробовать что получится. К крылышкам будет ещё салат из капусты с овощами.
Крылышки замариновала на 30 минут в соусе и потом в духовку под гриль на 30 минут, по 15 минут на строну.
На поздний ужин пила чай с сыром и вафлями. Как же без вредностей.
Итоги дня.
Еды было 1521 грамм, из них овощей и фруктов 468 грамм.
Жидкости выпито 6 стаканов ( 3 воды, 3 чая).
20 минут ушло на тренировки.
Если считать калории, то у меня будет избыток жира, это точно. Я же пока ем что хочу и калории не считаю.
***
Покупки за день.
В магазине сегодня купили:
- Ребра копчёные - 450,51
- Куриные крылья - 636,78
- Вода - 19,99
- Вафли - 87,69
- Коктейль - 41,99
- Фруктовые кусочки - 149,99
Итого потратили 1386,95
Остаток на месяц минус 9897 рублей 74 копейки.
Траты на пакеты сейчас получается 229,73
