Несмотря на то, что употребление 100-200 граммов творога перед сном способствует укреплению нервной системы, костей, зубов, а также борьбе с бессонницей, ускорению обмена веществ и увеличению мышечной массы, важно помнить о некоторых нюансах. Не следует добавлять в творог сахар, варенье или сметану, так как это может уменьшить полезные свойства продукта. Также стоит учитывать, что у творога, как и у многих других продуктов, есть противопоказания, такие как аллергия, индивидуальная непереносимость. Отказаться от употребления творога рекомендуется при наличии атеросклероза и патологий почек. Помните о золотой середине и консультируйтесь с врачом, прежде чем внедрять творог в свой рацион перед сном.
