Доктор Дарья Губарева рассказала россиянам, какие продукты питания способствуют росту жировой прослойки.
По словам медика, часть продуктов, несмотря на приятный вкус и известную пользу, изнашивают органы и сосуды, а также способствуют набору веса. В списке – орехи, натуральные растительные масла и семечки.
Орехи отлично подходят в качестве перекуса. Вне зависимости от вида, богаты полезными жирами, минералами и микроэлементами. Плюс, такой перекус, вместо сладких конфет и булочек, поможет надолго сохранить сытость.
«Рекомендовано есть не более трех порций растительных масел и авокадо в день. Одна порция — это одна столовая ложка растительного масла, одна половинка небольшого авокадо», — советует врач.
Главное соблюдать допустимое количество и смотреть на состав. Иногда нам предлагают орехи в сладкой глазури, либо с обилием соли и специй.
Тоже самое касается семечек – лучше без соли. Чрезмерное количество ухудшает пищеварение, кровообращение. При регулярном превышении нормы по калорийности человек начнет набирать вес, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, сколько необходимо спать в выходные дни.
Автор: Альфия РАДЫГИНА
