Всем привет!
Мой худеющий план на месяц:
- Не более 6 приёмом пищи в день и вес всей пищи не должен превышать 1800 грамм в день. Пищу можно есть любую, главное не съесть больше положенного, меньше можно. У меня есть весы, буду еду взвешивать и записывать сколько съела.
- Пить 6 стаканов жидкости в день. Это может быть вода, чай, сок и другое.
- Съедать в день примерно 400 грамм овощей и фруктов. Это число входит в общее количество съеденной еды. Фруктов 150-200 гр. и овощей 200-250 гр. Картофель не входит в этот список. Овощи и фрукты можно есть в любом виде. Фрукты есть до обеда, а овощи после обеда. Морская капуста и оливки у меня входят в этот список. Грибы нет.
- Заниматься 10 - 15 минут в день физическими тренировками. Я скачала приложение, как убрать жир с живота и боков, и буду заниматься по нему.
- Всё фиксировать и записывать.
***
Моё меню
На завтрак макароны с яйцом, горошком и цветной капустой. Макароны, горошок и капусту разогрела на сковороде с маслом несколько минут, добавила яйцо и перемешала и прогрела всё пару минут.
На перекус было яблоко.
На обед решила доесть суп и салат со вчера.
После обеда ездили по делам, на обратном пути муж захотел бургер, а дочь роллы. Заехали купили бургер, а роллы я уже дома заказала.
По пути в магазин заехали и там накупили всего.
На полдник ела бутерброды и чай пила с шоколадом. Муж ел бургер, дочь бутерброд в магазине купила себе. У сына был биойогурт и печенье.
Роллы мы заказали на вечер, но привезли чуть раньше. Ужин будет раньше обычного.
Ещё на ужин делала стрипсы и наггетсы куриные. Филе курицы нарезала брусочками и замариновала в специях для курицы.
Одно яйцо взбила, добавила соль и немножко воды. Кукурузные хлопья без сахара размельчила.
Обмакнула филе курицы в яйце, а потом в хлопьях запанировала и на противень. Часть филе запанировала в сухарях и на противень. В духовку на 20 минут, 10 минут с одной стороны и 10 с другой. У меня духовка работает только в режиме гриль.
Сделала соус по типу тар-тар.
Съела немного стрипсов и чай попила.
Итоги дня.
Еды было 1604 грамм, овощей и. фруктов 391 грамм.
Выпито 6 стаканов
Тренировки сегодня не было.
***
Покупки на сегодня
В магазине купили:
- Филе курицы - 333,19
- Жев.резинка - 18,93
- Ветчина - 379,98
- Шоколад - 34,41
- Бутерброд - 34,41
- Батончик - 17,21
- Роллы - 1165,00
- Бургер - 652
Всего было потрачено 2600,72
Остаток на месяц состовляет 5154 руб. 49 коп. в день получается 322 руб. 16 коп.
Не запланированные покупки приводят в сбою систеты. Вот не знаю сможем ли мы тратить 300 рублей в день, посмотрим. Хоть бы этих денег хватило на неделю, а там уже будем голодать)
