Всем привет!
Сегодня решила провести небольшой практикум.
Встаньте у зеркала и честно оцените себя.
Если имеются лишние килограммы, где, на ваш взгляд, они расположены и в какой зоне тело с бóльшим удовольствием запасает жир?
Если вы из успешно похудевших, представьте себе, что расслабились на пару месяцев – в какой области наберете много и сразу?
Сосредоточение даже небольших запасов в центральной части тела говорит о том, что работа по восстановлению метаболизма или еще не началась, или пока еще не дала визуальных результатов.
Есть у полуграмотных тренеров любимая фраза: «Скручивания живот не уберут - садитесь на диету».
Да и диета дурацкая живот не уберет по причине своих кривизны и краткосрочности! Разве что у юного студента – и то по нашим временам не у каждого.
До метаболизма временные меры достучаться никогда не успевают.
Человек, который не понимает, ПОЧЕМУ его живот выглядит как яблоко, вряд ли устранит это яблоко даже за месяц глодания огурцов, политых горькими слезами отчаяния и зависти к пышной коллеге Наде, которая аппетитно причмокивает пятой «Аленкой» за день.
Если бедра, спина, руки, ноги – это всегда «ЧТО ДЕЛАТЬ», то живот – это сначала «КТО ВИНОВАТ».
Абдоминальное ожирение требует метаболического расследования.
Иными словами, жир, равномерно распределенный по всему телу, действительно уходит довольно быстро и тоже равномерно при качественно составленном чистом рационе и дефиците калорий.
Такой жир требует куда меньше мероприятий по нормализации метаболизма, и чаще всего тело само плавно запускает процесс использования собственных запасов.
Живот же не сдается, потому что сначала вам придется взять еще несколько рубежей, а именно:
· Восстановить здоровье печени.
· Отрегулировать уровни сахара и инсулина.
· Наладить работу кишечника.
· Избавиться от всякой воспалительной хроники.
· Вывести в ремиссию аутоиммунные процессы, если таковые имеются.
Устранить диагноз «метаболический синдром» - первостепенная задача.
Сделаете это – тело перейдет к использованию жира в области живота.
Попробуем проанализировать композицию тела.
Как я сказала выше, порой лишние килограммы - это действительно в большей степени косметический дефект, но в ряде случаев (и их все больше) – тревожный сигнал о системных нарушениях в организме.
Показатель подобных перекосов – именно неравномерное распределение жира и воды.
«Груша» - типаж немного более благоприятный, чем «яблоко», но и здесь буквально напрашивается поход к гинекологу-эндокринологу.
Забегая вперед, скажу, что грушевидные композиции – часто заслуга повышенного эстрогена, а он в большинстве случаев тоже является всего лишь следствием переедания углеводами и расцветшей на этой почве инсулинорезистентности.
Часто спрашивают об эндометриозе и новообразованиях: так начните с того, чтобы бросить сладкое, мучное, литры любимого молочного и килограммы фруктов.
Практикуйте наше питание по-честному, без финтифлюшек.
Значительно полегчает!
Рецепт похудения и оздоровления в любом случае для всех один – это четкое следование Системе.
Но при наличии телесной диспропорции к врачу обязательно стоит обратиться хотя бы для того, чтобы понять, какова ваша исходная позиция, потребуются ли дополнительные меры.
В том случае, если базовые анализы и состояние внутренних органов близки к идеалу, осваиваем конструкторы питания, покупаем пару крепких кроссовок, обновляем содержимое холодильника и работаем.
Если же где-то есть перекосы (а у «яблочных» товарищей они точно будут) – разбираемся не только с рационом и активностью.
Не стесняемся ВРЕМЕННО подключить терапию, назначенную думающим врачом. Или настраиваемся на значительно более длительное восстановление.
О чем же может говорить комплекция «яблоко»:
1. Избыток углеводов в рационе, особенно простых. Большинство животов имеют пшенично-конфетную и пивную природу.
2. Диабет 2 типа.
3. Инсулинорезистентность / метаболический синдром.
4. Постоянное токсическое воздействие на печень (алкоголь, препараты, еда, перенасыщенная трансжирами и искусственными добавками) и/или неалкогольная жировая болезнь.
5. Наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
6. Сбои репродуктивной функции.
7. Повышенный уровень кортизола и нарушение работы надпочечников.
Проверили себя?
Уже не первый раз я поднимаю вопросы о животе и слышу от честных практикующих отрадную для себе новость - живот тает.
Тает, господа!
У всех с разной скорость, но, если не врать ни себе, ни Тренеру, это неизбежно.
Всем прекрасного дня, замечательного настроения и добрых мыслей!
Помните о 15 минутах тишины утром для самонастройки?
©Дарья Nice&Easy Савельева. 27.03.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
