После 60 лет метаболизм замедляется, поэтому рекомендуется потреблять не более 2100 ккал в сутки и 2200 ккал при физической активности.
В пожилом возрасте следует питаться 4-5 раз в сутки и распределять приемы пищи в зависимости от калорийности, чтобы ускорить метаболизм и нормализовать уровень сахара в крови.
У женщин после 34 лет начинаются изменения в гормональных процессах, появляются проблемы со здоровьем и внешностью. Однако, с помощью правильного питания можно улучшить самочувствие и замедлить процесс старения.
Рекомендуется сократить потребление сахара, готовых кондитерских изделий, покупных соусов и макаронных изделий. Также стоит учитывать особенности организма и потребности в калориях, при этом приемы лекарств и консультация специалиста могут быть необходимы, пишет ОСН.
Ранее Кулик писал о влиянии строгих пищевых запретов на состояние человеческого организма.
Автор: Александр ЗАУЗОЛКОВ
