Что вы знаете о том, как лучше похудеть? Если в список входят такие способы как:
- одеться потеплее на тренировку;
- обмотаться пленкой;
- обязательно сходить в сауну после тренировки;
тогда у нас для вас плохие новости. На самом деле все эти способы не просто бесполезны, но ещё и в какой-то степени опасны. Почему, расскажет нутрициолог Анастасия Слесаренко.
Но ведь если активно потеешь, то быстрее похудеешь, разве нет?
Действительно, при выполнении упражнений мышцы активнее работают, из-за этого повышается потоотделение. Кажется, что жир «плавится» и выходит в виде пота. Но на самом деле жир распадается на молекулы углекислого газа и воды с выделением энергии.
Это правда, что 84% расщепленного жира выходят с дыханием, а остальное — с мочой и потом. Но учащенное дыхание и усиленное потоотделение НЕ помогут жировой ткани быстрее исчезнуть 🫠. Вы даже можете практически не потеть, но снижать жировую прослойку, а на интенсивных занятиях — потеть много, но не худеть.
Большое количество пота просто означает, что вам жарко. При этом потеть полезно, поэтому несмотря на разрушенную надежду вывести лишние жировые клетки через пот, старайтесь больше пить воды и потеть на тренировках. По данным исследований, опытные спортсмены потеют сильнее, чем малоподвижные люди. Их организм научился эффективно охлаждаться.
Тогда что делать, чтобы похудеть? Ответ прост для большинства людей: есть умеренно и больше двигаться. Если это не помогает, то необходимо сдать анализы на углеводный обмен, гормональный статус.
Другие советы от нутрициолога:
