Кто не мечтает о плоском животе? Только многие ошибочно думают, что добиться этого можно, если измождать себя постоянными тренировками и сидеть на строгих диетах. Но все не так просто, как кажется на первый взгляд. О том, что кроется за понятием “плоский” живот и как прийти к результату, рассказывает нутрициолог Анастасия Слесаренко.
Почему живот надувается?
Для начала разберемся, из-за чего живот выпирает? Часто причиной этому является не только лишний жир в этой зоне. Кстати, хорошие новости - даже при лишнем весе можно иметь красивые очертания в районе талии.
Выпирающий живот - это в первую очередь:
1. Отечность
2. Вздутый кишечник. Тут как не качай пресс, как не втягивай живот - плоским он не станет.
3. Ослабленные внутренние мышцы живота
В идеале, живот должен быть мягким, но подтянутым одновременно. То есть закачать пресс - это не поможет. Думаем, все вы видели в тренажерном зале “качков” с выпирающим животом?
Как сделать живот более плоским?
У женщин напряженный живот (если мы говорим про усиленное качание пресса) будет вызывать застой, отёк, спазм и, как следствие, боль во время месячных, воспалительные процессы и даже новообразования. Поэтому очень важно обратить внимание на 2 пункта.
1. Перестать втягивать живот и научиться правильно дышать. Это необходимо для того, чтобы диафрагма прокачивала лимф.
2. Наладить пищеварение и научиться тщательно жевать. Тогда кишечник перестанет страдать от вздутия и к вечеру живот не будет надуваться.
3. Поработать над своей осанкой. Об этом можно прочитать в нашей статье.