Бедра являются в проработке проблемными зонами, особенно, если речь идёт о внутренней или внешней поверхности бедер. Однако, бедра также являются и той зоной в которой тело держит запасы жировые, дабы тратить их на черный день. И много причин существует на то, что мышцы внешней и внутренней поверхности бедра проработать бывает крайне сложно. Но, часто так бывает, что мы не очень довольны своей фигурой в области бедер, одежда сидит не так, как нам этого хочется. И в целом появляется потребность проработать фигуру в области бедер, что собственно может быть полезно и для фигуры, и для здоровья. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое может помочь проработать мышцы бедер, фигуру и помогут здоровью. Давайте смотреть.
Почему важно работать с мышцами бедер, ног и что это может нам дать:
Известно, что внешнюю и внутреннюю поверхность бедра проработать сложно. Причины не только скрываются в том, что мы ведем сидячий, малоподвижный образ жизни, но ещё и в том, что мышцы бедер имеют свои особенности. Вспомним о том, что мышцы внешней и внутренней поверхности бедра имеют большое количество функций, которые состоят в возможности совершать махи ногами в сторону. С помощью этих мышц мы можем совершать махи ногой в сторону, а также приводить ногу обратно. И по этой причине ни бег, ни ходьба, ни прыжки зачастую не могут помочь нам подтянуть бедра.
Чаще всего для этой цели предлагают использовать махи ногами в стороны, приседания, а также ходьбу по ступеням.
Что будет подтягивать мышцы бедер, а это в свою очередь полезно не только для фигуры, но и для здоровья. Ведь мышцы бедер также поддерживают центр таза. Если же мышцы бедер слабы, то они не могут полноценно исполнять свои собственные функции. Центр таза смещается, что в итоге дает нагрузку на поясничный отдел. Если же поясница напрягается, то она не только создает дискомфорт, напряжение, но и начинает давать нагрузку на вышележащие отделы - область под лопатками, заднюю поверхность шеи, затылок и лоб. Если же лоб напрягается, то это становится причиной морщин на лбу, отеков вокруг глаз, мешков под глазами, мелких морщин вокруг глаз.
Почему подтягивать мышцы бедер полезно для не только для фигуры, но и для здоровья, а также для молодости лица. И мы для этого поговорим об 1 упражнении, которое будет полезно тем, кто много сидит на стуле, кто ведет малоподвижный образ жизни, а также упражнение помогает улучшать работу пищеварения, улучшать обменные процессы в малом тазу, уменьшат ушки на бедрах.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Бедра подтягиваем, убираем ушки на бедрах, формируем себе фигуру к весне - делаем присед и мах ногой
Чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки перед собой.
- На выдохе делаем присед, чтобы бедра были параллельны полу.
- На вдохе поднимаемся из приседа и делаем мах левой ногой.
- Затем повторяем присед, делаем мах, но уже правой ногой.
Повторяем упражнение ещё в течение 1-2 минут.
