Все ссылки по непонятным словам в тексте. Советую почитать!
• Овсянка:
Овсянка богата растворимыми волокнами, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови. Она также содержит бета-глюкан, который помогает контролировать уровень сахара в крови, что важно для здоровья сердца.
• Фрукты и ягоды:
Обладают высоким содержанием антиоксидантов, таких как витамин C и полифенолы, которые помогают защищать клетки сердца от повреждений. Кроме того, они содержат клетчатку, которая способствует улучшению работы пищеварительной системы и снижению уровня холестерина.
• Орехи и семена:
Богаты здоровыми жирами, такими как Омега-3 жирные кислоты, которые снижают воспаление в организме и помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они также содержат магний, который способствует снижению давления и улучшению работы сердца.
• Рыба:
Особенно полезна жирная рыба, такая как лосось, сардины и треска, которые являются источником Омега-3 жирных кислот. Они помогают снизить уровень триглицеридов в крови, улучшить эластичность сосудов и снизить риск образования тромбов.
• Зеленый чай:
Богат полифенолами, особенно катехинами, которые имеют антиоксидантные свойства и могут помочь снизить давление, улучшить работу эндотелия сосудов и снизить уровень холестерина.
Подпишитесь, чтобы видеть больше полезной информации в ленте!
