Исследования показывают, что употребление цитрусовых может улучшить концентрацию и когнитивные способности.
Чаще всего, чтобы проснуться, многие люди пьют именно кофе. Это связано с тем, что в нем содержится самое популярное бодрящее вещество — кофеин. Как отмечают эксперты, оно стимулирует нервную систему, улучшает настроение и когнитивные функции, из-за чего становится проще настроиться на рабочий лад, сообщает «Тюменская область сегодня».
«Эффективность кофе для того, чтобы быстро прийти в себя после сна, зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Некоторым людям кофеин может помочь чувствовать себя бодрее и энергичнее, в то время как другие могут испытывать негативные побочные эффекты от его употребления», — отмечает нутрициолог Антон Слепых.
Не менее эффективным напитком бодрости является сок цитрусовых. Лимоны, апельсины и грейпфруты обладают тонизирующими свойствами. Также в них содержится вещества флавоноиды, которые способствуют улучшению настояния и повышению энергии.
«Исследования показывают, что употребление цитрусовых фруктов может улучшить концентрацию и когнитивные способности, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет оставаться бодрым и активным на протяжении всего дня», — отмечает эксперт.
Тонизирующими свойствами также обладает зеленый чай. В отличие от иных напитков, он помогает не только проснуться, но и оставаться бодрым на протяжении всего дня. Это происходит в связи с тем, что чай содержит не только кофеин, но и аминокислоту L-теанин, которая снижает общий уровень стресса в организме.
