Об авокадо обычно говорят как об исключительно полезном фрукте. Однако он не так безобиден, как кажется. Диетолог Наталья Круглова рассказала, чем авокадо может навредить организму и сколько граммов этого фрукта можно съедать в день.
В интервью "Ридусу" Круглова отметила, что авокадо, безусловно, содержит много полезных питательных веществ, но это очень жирный и калорийный фрукт.
"Речь, конечно, идет о мононасыщенных жирных кислотах, но тем не менее это жиры, а их, как известно, нужно употреблять умеренно. Таким образом, есть авокадо надо столько, чтобы не превышать стандартную калорийность рациона в течение дня. Я рекомендую ограничиться половинкой среднего плода в день. Это примерно 100 граммов авокадо, что содержит порядка 15 граммов жира. Средний плод весит около 200-250 граммов", - указала Круглова в беседе с "Ридусом".
Если человек съедает в день целый плод авокадо или больше, то в таком случае ему лучше снизить употребление других продуктов, добавила врач.
"Например, стоит отказаться от жирного мяса, жирной рыбы и молочных продуктов высокой жирности", - заключила Наталья Круглова.
