Как известно, диеты ограничивают наш рацион, в результате чего организм лишается возможности потреблять важные микроэлементы и витамины, необходимые для красоты и здоровья. В этой статье представлен список продуктов, которые необходимы любой диете для поддержания красоты и здоровья. Как известно, наша красота - это результат здорового и сбалансированного питания. Однако многие люди, зная о принципе баланса, все же ограничивают себя. Они предпочитают "однобокую" и жесткую диету в отношении здоровья и красоты, что не отражается в деталях на их внешности. Итак, о продуктах, которые обязательно должны быть включены в рацион, если, конечно, целью является не только сброс лишнего веса, но и сохранение и дальнейшее приумножение красоты: 1. рыба. Уникальные свойства рыбьего жира не нуждаются в объяснении. Рыбий жир особенно необходим коже, склонной к сухости и воспалениям. Диетологи рекомендуют обратить внимание на сардины, форель и лосось/макрель. Это связано с тем, что они богаты полезными жирами и быстро усваиваются организмом. Рыбий жир также поддерживает баланс влаги в коже и обладает противовоспалительными свойствами. 2. Морепродукты не уступают рыбе по своим полезным свойствам. Она впитывает из морской воды богатые минералы, без которых было бы невозможно сохранить красоту ногтей и волос. Поэтому, если цвет волос тусклый или ногти слоятся, очень важно обратить внимание на диетическое меню из рыбы и моллюсков. 3. кисломолочные продукты являются источником молочнокислых бактерий, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта и красивой кожи. Поэтому чашка йогурта или ряженки по утрам - правило для всех диет. 4 Орехи и семечки славятся высоким содержанием витаминов А и Е, известных своими антиоксидантными свойствами, которые укрепляют защитный барьер кожи и препятствуют выработке свободных радикалов, способствующих старению клеток. Диетологи рекомендуют включать в рацион небольшое количество тыквенных и подсолнечных семечек, миндаля и грецких орехов. 5. Твердые сыры, которые являются ценным источником кальция, необходимого для костей и зубов. Все молочные продукты богаты кальцием, поэтому употребление продуктов из молока просто необходимо. 6. Фрукты и овощи оранжевого цвета (например, морковь, хурма) богаты β-каротином, который обладает противовоспалительными свойствами и в сочетании с витамином С улучшает цвет кожи.
