Существует ряд диет, которые вызывают особую тревогу врачей, за счет своих жёстких ограничений. Они являются всего лишь временной мерой снижения веса и приводят к расстройству пищевого поведения. Это чревато психологическими проблемами: навязчивыми мыслями о еде, негативным восприятием собственного тела, депрессией. А также физическими осложнениями: недостатком питательных веществ, расстройством ЖКТ, нарушением месячного цикла у женщин, ослаблением иммунитета.
Когда снижение веса приносит больше вреда, чем пользы
Резкое снижение веса — это стресс для организма, который приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому опасность представляют следующие диеты.
Диеты с радикальными ограничениями
Сюда отнесем экстремально низкое снижение калорий или исключение определенных групп продуктов (например, вегетарианские и сыроедческие диеты). Человеку нужно в день получать в среднем около 2000 калорий, точное количество зависит от возраста, пола, занятий спортом. Для комфортного похудения, диетологи рекомендуют уменьшить калорийность рациона на 400-500 килокалорий. Это позволит организму комфортно терять вес и не испытывать острого дефицита. К тому же, человек должен потреблять все группы витаминов и элементов. Полное исключение каких-либо жизненно важных продуктов грозит истощением и психологическим стрессом, вызванным жесткими ограничениями.
Использование только натуральных и обезжиренных продуктов
Для нормального функционирования организма нужно соблюдать баланс калорий (КБЖУ), а именно правильное сочетание белков, жиров и углеводов. Норма высчитывается индивидуально для каждого человека, но в рационе обязательно присутствие этих трех элементов. Избегание в еде жиров либо углеводов и разделение еды на «хорошую» и «плохую» приводит к излишней принципиальности и чрезмерному контролю над пищевым поведением.
Монодиеты
Здесь ситуация схожа с предыдущим пунктом. Рацион, основанный на потреблении только одного вида продуктов (например, фруктов либо овощей), приводит к постоянному ограничению питания, недостатку питательных веществ и нарушению пищевого поведения.
Важно помнить, что лучше худеть под контролем врача-диетолога, который поможет составить план здорового и безопасного подхода к питанию. А красивое белье вы сможете подобрать на любую комплекцию, потому что главное осознание своей привлекательности. Покупайте коллекции от Lady Lux оптом. В наличии размеры для миниатюрных и полных дам.
---------------
Бренд Lady Lux
