Ставь ❤️ и читай пост
⠀
Полезные свойства зелени:
1. Источник антиоксидантов (витамин С, Е, лютеин, зеаксантин)
2. Источник нерастворимой клетчатки. Играет роль в профилактике запоров, снижает давление и нормализует уровень сахара в крови.
3. Укрепляет иммунитет
4.Повышает аппетит и стимулирует пищеварение, также способствует лучшему усвоению пищи.
5.Выводит из организма избыток жидкости и мочевой кислоты, тем самым снимая отеки.
6.Улучшает кроветворение и способствует заживлению ран.
⠀
Достаточно +, верно? 👍🏻
⠀
Около 30 г клетчатки нужно съедать в сутки, примерно 50% должно приходится на зелень. Для того, чтобы насытить свой организм полезными нутриентами, которые содержатся в зелени, не обязательно есть её охапками. Достаточно будет ежедневно включать её в рацион. Питайтесь так, чтобы 1/3 вашей порции всегда содержала овощи и зелень.
⠀
В карусели ты увидишь моих любимчиков, употребляю их регулярно. Эта та зелень, которую ты без проблем сможешь найти в магазинах и на ближайших рынках.
⠀
Употребляешь зелень? 🥬🥦
____________________
#нутрициолог #проеду #питание #здоровье #здоровоепитание #пп #зож #здороваяеда #будьвформе #будьздоров #Краснодар #рацион #зелень #здоровыйрацион #полезно #вкусно
