Доктор Жанна Тиханычева подчеркнула, что правильное питание способствует замедлению процесса старения и поддержанию здоровья кожи.
Она рекомендует уменьшить потребление сахара, поскольку он мешает усвоению витаминов и минералов, а также способствует образованию морщин и нависанию век. Соль также может вызвать отеки, поэтому ее употребление следует ограничить.
Эксперт советует исключить из рациона переработанные мясные продукты, такие как колбасы и сосиски, и заменить их на продукты, содержащие фитоэстрогены: бобовые, органическую сою, семена льна и кунжут, грецкие орехи, водоросли.
Нутрициолог также призывает употреблять больше чистой воды, отказаться от сладостей, выпечки и фастфуда.
Кроме того, важно вести активный образ жизни, проводить больше времени на свежем воздухе и обеспечить себе полноценный сон, сообщает Pravda.ru.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что эндокринолог Тананакина объяснила, как отказаться от сладкого.
Автор: Игорь Григорьев
