Меню дня

Завтрак: Греческий йогурт с парфе

Ингредиенты:

• 1/2 чашки греческого йогурта
• 1/4 чашки гранолы
• 1/4 чашки смеси ягод (клубника, черника, малина)
• 1 столовая ложка меда
• Свежие листья мяты для украшения

Инструкции:

1. В стакане или миске сложите слоями греческий йогурт, гранолу и смесь ягод.
2. Полейте сверху медом.
3. Украсьте свежими листьями мяты.

Обед: Салат из гриль-курицы

Ингредиенты:

• 1 гриль-куриное филе, нарезанное ломтиками
• 2 чашки смеси зеленых (шпинат, руккола, салат)
• 1/4 чашки черри-помидоров, разрезанных пополам
• 1/4 чашки нарезанного огурца
• 1/4 авокадо, нарезанного
• 2 столовые ложки бальзамического соуса
• Соль и перец по вкусу

Инструкции:

1. В большой миске смешайте зеленые, черри-помидоры, огурцы и авокадо.
2. Сверху выложите нарезанное гриль-куриное филе.
3. Полейте салат бальзамическим соусом.
4. Посолите и поперчите по вкусу.

Ужин: Запеченный треска с овощами

Ингредиенты:

• 2 филе трески
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• 1 чайная ложка паприки
• Соль и перец по вкусу
• 1 чашка черри-помидоров
• 1 чашка нарезанных болгарских перцев (красный, желтый, зеленый)
• 1 чашка цветной капусты
• Свежая петрушка для украшения

Инструкции:

1. Разогрейте духовку до 400°F (200°C).
2. Выложите филе трески на противень, выстиланный пергаментной бумагой.
3. Полейте оливковым маслом и посыпьте чесночным порошком, паприкой, солью и перцем.
4. Разложите вокруг трески черри-помидоры, нарезанные болгарские перцы и цветную капусту.
5. Запекайте в разогретой духовке в течение 15-20 минут, пока треска не приготовится.
6. Украсьте свежей петрушкой перед подачей.

Приготовьте и наслаждайтесь вкусным и питательным питанием!