Проблема лишнего веса в 21 веке актуальна. Большой выбор продуктов и малоподвижный образ жизни дают свои результаты. Сегодня я не буду говорить об ожирении, потому что это медицинская сфера. Клиенты,которые обращаются ко мне, как к нутрициологу с проблемами лишнего веса, рассказывают о многочисленных попытках сбросить вес. Иногда эти попытки приводили к желаемым результатам, но в подавляющем большинстве удержать новые цифры на весах удавалось ненадолго.
Какие установки не работают при похудении?
Устоявшаяся традиция худеть к определённому событию практически всегда приводит снова к набору веса. Да, вы можете сбросить вес к новому году, к лету, к свадьбе, к отпуску, но будьте готовы к тому, что после этого события вы сорветесь, и вес вернется. На этом часто спекулируют фитнес тренеры и нутрициологи, активно продавая свои онлайн марафоны в январе. Ведь очевидно, что все те, кто худел к новому году, на праздниках наберут сброшенные килограммы. И тут на помощь приходит спасение в виде онлайн марафонов, меню и диет.
Как вы думаете, насколько успешно такое мероприятие по борьбе с лишним весом?
Кроме того, не работает установка - похудеть для кого-то. Такая формулировка часто сопровождается недостаточной мотивацией, проблемами с самооценкой, и результаты диеты сомнительны. Человек может сбросить лишние (?) килограммы, но сделает ли это его счастливым? Ведь цель изначально была поставлена нездоровая. С такими клиентами нутрициолог работает в паре с психологом.
Как избавиться от лишнего веса навсегда?
Задайте себе вопрос: а в течение какого периода этот лишний вес набирался? Примерно такое же время выделите себе на похудение. Если вам несколько лет подряд было сложно управлять весом, то не стоит ожидать чудес за пару месяцев. Настройтесь на долгую работу.
Нужно понимать, что задача похудеть навсегда - это не просто проблема лишнего веса. Будьте готовы к тому, что нужно работать над модификацией всего образа жизни. Пересмотреть режим труда и отдыха, понять какие сферы в вашей жизни страдают, выстроить план по гармонизации всей вашей жизни. И вот уже после этого работать с рационом.
Это сложно, да. Для этого нужно прикладывать усилия Но взрослые люди отличаются от невзрослых тем, что могут брать ответственность за свои решения и действия. Поэтому, если вам надоели постоянные качели с весом, и вы хотите решить эту проблему раз и навсегда, то помимо рационального питания работайте над образом жизни в целом. И пусть у вас все получится.
