Польза фиников не заканчивается подсчётом. Хурма,пользующаяся большим спросом у мусульман во время рамадана и не испытывающая не достатка за столом ифтар и сахур, является полезной пищей, которую можно есть в любое время года из-за содержащихся в ней витаминов и минералов. В результате исследований было обнаружено, что финики полезны при многих заболеваниях, а также при всех его преимуществах.
Я собрал преимущества плодов финиковой пальмы в статье вместе с мнениями экспертов. Вот польза фиников, их содержание и болезни ,от которых они полезны.
Польза фиников многочисленно из-за того, что в них содержится много витаминов и минералов, в которых нуждается организм. Вы захотите добавить это ценное питательное вещество ,потребление которого во время благословенного Рамадана увеличевается больше,в ежедневное потребление,как только узнаете о пользе фиников. Хурма, потребление которой в сочетании с молоком является более предпочтительным и прекрасным дополнением и является одним из редких фруктов,упомянутых в Коране. Помимо поддержания сытости и регулирования уровня сахара в крови,финики являются природным антиоксидантом,который,как было установлено,снижает риск рака за счёт обновления клеток.
Финики,которые являются хорошей добавкой при дефиците железа,одной из причин анемии,также поддерживают здоровье сердца благодаря содержанию железа. Финики обладают множеством полезных свойств, таких как снятие недомогание,придание энергии и увеличение выделения молока у кормящих матерей.
Польза фиников
Финиковые пальмы из семейства пальмовых произростают в тропическом, умеренном и пустынном климате. Из фиников, которых насчитывается 99 сортов, производятся кофе,джемы, патока,11 различных продуктов. Благодаря своей волокнистой структуре,натуральному сахару и минералам таким как азот, фосфор, калий и железо, обладают множеством полезных свойств и полезны при многих заболеваниях. Финики удовлетворяет потребности организма, поскольку содержат жизненно важные питательные вещества-сахар,белок,клетчатку и жир. Невероятная польза, поскольку он содержит более десяти минералов и витаминов. Благодаря этому содержанию,обеспечивает наше тело энергией.
Пищевая ценность фиников
Польза фиников бесчисленна из-за ингредиентов, содержащихся в них. Финики рекомендуется есть натощак, чтобы получить максимальную пользу. Рекомендуемое количество в сутки составляет 3 или 5 штук.
Калорийность:300,4 ккал
Углеводы:72,9 г
Белок:2,2 г
Холестерин:0
Клетчатка (мякоть):9,3 г
Витамин А:0,5 г
Витамин В1:0,1 мг
Витамин В2:0,1 мг
Витамин В3:2,2 мг
Витамин В6:0,153 мг
Витамин В9(фолиевая кислота):24,9 мкг
Витамин С:3 мг
Кальций (Ca):59 мг
Железо (Fe):3 мг
Фосфор (P):63 мг
Натрий (Na):5,4 мг
Калий (K):700 мг
Магний (Mg):58 мг
Хурма даёт энергию
Плавающий грамм красного мяса с 300 калориями на сто грамм по сравнению с рыбой, хурма-это кладезь энергии. Особенно 3-мя или 5-тю финиками,которые вы едите натощак, будете чувствовать себя бодрым в течении всего дня. Поэтому регулярное употребление фиников для тех, кто чувствует усталость и слабость.
Хурма-кладезь витаминов
Финики содержат витамины А,В1,В2, В3,В6, В9, и С. Таким образом финики похожи на натуральную таблетку с мульти-витаминами. Мы удовлетворяем эту потребность в изобилии, регулярно употрбляя вместо таблеток, которые богаты добавками минералов и витаминов. Обладая этим свойством, финики естественным образом удовлетворяют повышенную потребность в витаминах и минералах в период беременности.
Хурма является противораковыми средствами
Рак возникает в результате опухолей, которые являются плохими клетками и их слияние, вызванными свободными радикалами. Антиоксиданты останавливают или замедляет свободные радикалы. Так как, финики содержит минерал селен и витамин Е. Эти два вещества защищают организм от рака.
Хурма защищает сердце
В финиках есть два важных элемента для сердца и сосудов. Это витамин В6 и минерал магний. Они играют важную роль в работе этих двусторонних мышц. По этой причине финики защищают от сердечного приступа. Кроме того финики защищают сердце благодаря содержанию калия. Регулярное употребление фиников снижает усвоения плохого холестерина, и таким образом, защищает наше сердечно-сосудистое здоровье. В частности, тем, у кого с сердцем проблемы рекомендуется употреблять финики, оставленные на ночь в стакане воды, измелченными утром натощак.
Финики помогают худеть
Финики сохраняют чувство сытости благодаря своей волокнистой структуре. Максимум 5 фиников, которые вы съедите натощак, удовлетворят ваши потребности в питательных веществах. Он также дает энергию за счет количества содержащихся в нем калорий . С другой стороны, употребление его вместе с молоком или йогуртом усиливает его. С другой стороны, употребление фиников во время перекусов полезно для здоровья и поможет вам похудеть с точки зрения сохранения сытости и предотвращения переедания во время еды.
Финики уменьшают аллергию
Исследования фиников показали, что содержащаяся в них сера уменьшает симптомы сезонной аллергии. Положительные результаты были получены в направлении исчезновения симптомов при лечении вируса SAR с использованием органической серы. Вы можете увидеть это преимущество при употреблении фиников, особенно в межсезонье.
Укрепляет кости
Финики очень важны тем, что содержат минералы, которые укрепляют кости. Потребление фиников необходимо при резорбции костей и других проблемах с костями. Минералы селен, марганец, медь и магний, которые более необходимы в более позднем возрасте, содержатся в финиках. Потребность в этих минералах устраняется за счет употребления фиников.
Улучшают пищеварение
Обладая слабительным действием, финики действуют на организм как слабительное и поэтому полезны при запорах. Финики, оставленные на ночь в воде из-за запора, принесут пользу, если вы будете употреблять их утром натощак. Финики, с другой стороны, облегчают пищеварение, поскольку способствуют размножению полезных бактерий в кишечнике. В этом отношении важно, чтобы финики были богаты клетчаткой.
Устроняют сексуальные проблемы
В результате исследований было установлено, что регулярное употребление фиников повышает половую силу и устраняет сексуальные проблемы. Финики оказывают на человека афродизиакальное действие. Чтобы использовать это свойство фиников, вам нужно добавить мед и кардамон в свежее козье молоко, а также измельченные финики после замачивания на ночь в воде.
Увеличивает выделения молока
Регулярное употребление фиников также рекомендуется кормящим матерям, у которых мало молока. Финики содержат гормон окситоцин. С другой стороны, задача этого гормона в организме - стимулировать выделение молока. По этой причине финики являются важным подспорьем для кормящих матерей.
Удовлетворяет потребность в железе
Финики очень полезны, особенно при лечении анемии, поскольку удовлетворяют потребность в железе. Абсорбция железа важна тем, что она формирует структуру гемоглобинов, которые служат переносчиками кислорода. Финики содержат 3 миллиграмма минерала железа, содержащегося в ста граммах, и являются естественным источником добавок железа для людей с анемией.
КОМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ФИНИКИ?
Из-за содержания в нем сахара диабетикам и людям с высоким уровнем сахара в крови необходимо соблюдать осторожность при употреблении. Максимум 3 штуки удовлетворят ваши ежедневные потребности.В то же время, если вы контролируете вес, помните, что в 100 граммах фиников содержится 300 калорий. В одной менструации выражается 20 калорий. Вот почему его чрезмерное употребление может привести к увеличению веса.