Наверное, каждый слышал фразу, что жир локально не горит. И в погоне за красивыми формами люди урезают калории и пытаются похудеть в своих проблемных местах: животе, ушках, бедрах. В итоге, худеет все, кроме этих мест. Почему так происходит?
Красивая фигура без лишней жировой прослойки при урезании калорий будет только у тех, у кого нет проблем с осанкой, мышцами кора, глубоким мышцами пресса и мышцами тазового дна. Для остальных при похудении ничего существенно в пропорциях не изменится. И проблемные места так и останутся проблемными.
Какие ошибки совершают люди в похудении?
✨ Считают калории и пытаются снизить процент жировой массы
Многие начинают худеть в надежде, что при похудении жир уйдет с живота. Но выпирающий живот – это не всегда лишний процент жира. Выпирающий живот – это следствие
1️⃣ Плохой осанки
2️⃣ Нарушенной работы мышц тазового дна
3️⃣ Слабости глубоких мышц пресса и негибкой поясницы
4️⃣ Нарушение лимфотока
Именно поэтому даже у худых девушек есть выпирающий живот, а уходит он за счёт улучшения подвижности грудной клетки относительно таза, улучшению гибкости поясницы, но не за счёт снижения процента жира в организме.
✨ Выбирают неэффективные тренировки
Чтобы похудеть НЕ нужно делать только высоко интенсивные тренировки. Для похудения ТАКЖЕ важно построение мышц. Сильные и гибкие мышцы сжигают калории, а так же делают тело здоровым, красивым и подтянутым.
✨ Не делают упражнения на глубокие мышцы и на движение отдельных регионов тела
Сделать движение качественным не получится, если вы не чувствуете свой центр тела, не можете ощутить как двигаются таз и грудная клетка друг относительно друга или как связаны гибкость спины и пресс.
Медленные и вдумчивые тренировки очень важны и именно такое осознание движения собственного тела поможет избавиться от проблемных зон.
