У каждого из нас в жизни неизбежно время от времени случаются самые разные ситуации, в которых мы оказываемся выведенными из равновесия.
Во многом, наша реакция на проблему обусловлена не только масштабами неприятности, но и нашим темпераментом и запасом душевных сил, с которыми мы встретили эту неприятность.
Две точки зрения
Некоторые психологи оптимистично рекомендуют не держать негатив в себе, а незамедлительно облегчиться, не взирая ни на что. Поскольку удерживание в себе отрицательных эмоций может привести к неприятным последствиям для психики.
Однако, нередки ситуации, когда это незамедлительное облегчение лишь усугубляет проблему и делает ее почти неразрешимой.
И для того, чтобы обрести компромисс в вопросе своевременности выхода негатива, есть замечательный прием консервации этого самого негатива.
Вопросы к себе
И прежде, чем начинать опыление окружающих своими отрицательными эмоциями, важно нечеловеческим усилием воли придержать лошадей гнева и ответить на вопросы:
- к каким последствиям приведет мой негатив;
- решит ли моя всесокрушающая реакция проблемы, которые возникли;
- а пострадавшие будут?
Вопросы лучше задавать себе, не переадресовывая их оппоненту, например, в виде: "Если я скажу, что ты законченный мерзавец, мы точно не сможем уже ни о чем договориться".
И если на все три приведенных выше вопроса ответы самые неблагоприятные, то свои бурлящие праведным гневом эмоции будет весьма полезно положить в воображаемую стеклянную банку и плотно закрыть крышкой. А именно, законсервировать до лучших времен.
Консервация
Почему стеклянную? Потому что мы не занимаемся самообманом. И прекрасно понимаем, что эмоции должны найти выход. А стеклянная банка не вводит нас в заблуждение, что мы хотим любой ценой уйти от негатива и забыть о нем.
Хотя такая суперспособность при условии полной и безоговорочной утилизации негатива вполне себе неплоха.
Лучшие времена - это совсем не означает надолго. Лучшие времена наступят после того, как появится возможность рассуждать спокойно при отсутствии всех возможных раздражителей.
И вот именно тогда будет вполне уместно вооружиться консервным ножом и вскрыть консервацию.
Вскрытие
Как и любая консервация, банка с негативом вполне себе имеет право стоять на хорошо сервированном столе, а ее содержимое может быть выложено столовым серебром на тонкий фарфор.
И в процессе опустошения банки, внимательно рассматривая ее наполнение, мы должны вновь ответить на следующие вопросы:
- что меня вывело из равновесия;
- бы ли ли у меня ложные, ничем не подкрепленные ожидания в отношении обстоятельств или персоны, с которой я повздорил;
- не сопряжена ли моя избыточно негативная реакция с тем, что мои ожидания не оправдались?
- каковы причины поведения человека или стечения обстоятельств, которые вывели меня из равновесия?
Итоги
Как показывает практика консервации негатива, накал отрицательных эмоций по истечение некоторого времени и после переосмысления становится значительно меньшим либо совсем размывается по причине своей необоснованности.
Спасибо за ваше внимание, дорогие читатели, и всем душевного равновесия!
Друзья, буду рада видеть вас также и в своем телеграм-канале Семья и психология
