Всем привет! Ни для кого не секрет, что есть вкусняшки можно даже тем, кто находится на диете! Но как делать это правильно - расскажу в данной статье.
На самом деле ТвойМотиватор - еще тот сладкоежка! Я обожаю вкусненькие булочки, хрустящие печенья, таящий во рту зефир и конечно невероятный вкус шоколада. Но каким бы был ТвойМотиватор сейчас, если бы позволял себе все эти вкусности на завтрак, обед и ужин - догадаться не сложно.
Итак, ловите мои правила употребления вкусняшек и наслаждайтесь любимыми блюдами без вреда фигуре! 😉
1. Выделяем сладкому свое время ⏰
Главная ошибка многих - это кусочничество. Если вы все еще перехватываете по "одной конфетке на бегу", у меня к вам плохие новости. Вы не сможете контролировать свой "лимит вкусняшек", потому что толком и не понимаете что, где, когда и сколько вы съели. И это совсем не означает, что вам нужно непереставая вести счетчик калорий, в который вы будете записывать о всех съеденных крошках печенья. Достаточно лишь того, что вы держите в голове мысль: после определенного приема пищи мне положено завершить его чем-то сладеньким 🍫.
2. Сладкое - после основного приема пищи 🍳
К счастью или сожалению, но делайте сладкое действительно десертом, а не способом перебиться от завтрака до ужина. Сладкое разжигает аппетит. Если вы будете кушать его между приемами пищи - ничего хорошего из этого не выйдет 🍲.
3. Кушаем сладкое только с чаем или кофе ☕️
Не нужно запихивать в себя булочки или пирожные в сухомятку. А еще хуже - запивать их сладким соком или газировкой. Если уж и хочется съесть кусочек вкусного и аппетитного тортика, то делайте это с чаем или кофе (только не сильно сладким, а лучше и вовсе не сладким). Во-первых, наедитесь быстрее. Во-вторых, съедите меньше. В-третьих, переварится легче.
4. Старайтесь "растянуть удовольствие" 😋
Не спешите съесть свой лакомый кусочек так, как будто у вас его уже начали отбирать. Посмакуйте, поймите вкус, а уж потом переходите к следующему кусочку. С шоколадом все вообще куда проще - нет ничего лучше понять его вкус, чем "рассасывать" каждый кусочек, открывая в нем все большие и насыщенные вкусы. Со временем вы заметите, что теперь шоколадки хватает гораздо надольше, чем на один присест 🤫.
5. Добавляйте активность 🚶♂️
Если вы будете кушать сладкое перед тренировкой или прогулкой на свежем воздухе - это в разы (а может и полностью) минимизирует вред от его съедения.
6. Ешьте что хочется, но строго одну порцию 🍰
Если вам хочется съесть кусок медовика - не нужно пихать в себя виноград! Почему? - Правильно, виноград это тоже очень сладко и вкусно, но от этого желание съесть кусок медовика никуда не исчезнет! 😃 Главное не путать "кусочек" с одним большим неделимым тортом 😉.
7. Питайтесь нормально 🙂
Я не буду заставлять вас питаться травой, творогом и запивать все водой с соком лимона. Речь идет о нормальном питании: пусть на завтрак это будет яичница с бутербродом, а на обед - макарошки с котлеткой, но вы наедитесь ими. Не нужно накидываться на сладкое по типу "сгорел сарай, гори и хата", и если на завтрак вы позволили себе блинчики с творогом вместо тоста с авокадо, то и на обед можете съесть килограммовый торт. Нет - это неправильно. Помним, что сладкое - десерт, завершение трапезы, а не полноценная замена ей.
А какими хитростями пользуетесь вы? Делитесь своими лайфхаками в комментариях под этим постом ⤵️
До новых встреч, ваш ТвойМотиватор 👋
