1️⃣ Первое из правил питания с ГСД - это не совмещать два разных углевода в один прием пищи.
Например:
- Каша и ягоды;
- Крупа и хлеб;
- Блинчики или запеканка на ц/з муке и фрукты.
2️⃣ Второе правило - все углеводы мы должны обязательно перекрывать белком или клетчаткой.
Например:
- Ягоды перекрываем греческим йогуртом.
- Ц/з макароны - большим количеством клетчатки (хорошо работает огурец и салат айсберг).
🍴Сегодня у меня на завтрак:
- Творожная запеканка из миндальной муки, подсластитель стевия (белок/жиры);
- Ягоды (углевод);
- Греческий йогурт (белок) можно заменить на сметану (жиры);
- Орехи (жиры).
Поддержание уровня сахара в крови в пределах нормы помогает избежать осложнений для мамы и малыша. 🤍
💡 БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ от нутрициолога и Wellness коуча ➡️ ЗДЕСЬ
