Здоровый сон

Выбор подушки — это не просто вопрос комфорта, а залог крепкого и здорового сна. Часто мы не задумываемся, насколько важен этот элемент для нашего отдыха. Обычные перьевые или синтетические подушки могут показаться привлекательными, но анатомическая подушка Astera предлагает ряд преимуществ, которые помогут вам не только лучше спать, но и заботиться о своем здоровье. 🔹Максимальная поддержка Анатомические подушки Astera разработаны с учётом анатомических особенностей строения тела и обеспечивают оптимальную поддержку шейного отдела позвоночника и головы...

Бессонница — это не просто временные трудности с засыпанием или частые пробуждения ночью. Это состояние, которое может оказывать серьезное влияние на наше физическое и психическое здоровье. ▎Как бессонница влияет на организм? 1. Физическое здоровье: Недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем. Исследования показывают, что хроническая бессонница повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Также недостаток сна ослабляет иммунную систему, что делает организм более уязвимым к инфекциям...

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни, ведь именно во сне организм восстанавливается, происходит регенерация клеток, укрепляется иммунитет и улучшается общее состояние здоровья. Однако, чтобы сон был действительно здоровым и качественным, необходимо создать комфортные условия для отдыха. Одним из ключевых элементов этого комфорта является правильный выбор матраса. Поддержка позвоночника Основной функцией матраса является поддержка позвоночника в правильном положении. Если матрас слишком мягкий...

Бессонница — это не просто трудность засыпания, это непрекращающаяся борьба, которая высасывает из нас энергию и радость жизни. И если вы думаете, что это просто «всего лишь стресс» или «переутомление», подумайте ещё раз. Бессонница может стать вашим самым страшным врагом. Каждую ночь миллионы людей сталкиваются с непростой задачей: перестать думать о том, как им не удается уснуть, и найти ключ к здоровому сну. Это может показаться безвыходной ситуацией, но на самом деле выход есть. Первый шаг на пути к здоровому сну — это осознание того, что именно беспокоит вас...

Вы больше сова, чем жаворонок? Вам трудно заснуть до поздней ночи? Вам сложно вставать рано утром? Ранние занятия, встречи или мероприятия даются с трудом? Если да, у вас может быть синдром задержки фазы сна. Синдром задержки фазы сна – это расстройство циркадного ритма сна, при котором время вашего сна и пробуждения значительно сдвигается на более поздние часы по сравнению с большинством людей. Это состояние возникает из-за задержки в настройке вашего внутреннего биологического часов, или циркадного ритма, по сравнению с традиционными временными рамками сна и бодрствования...

Американские ученые из Университета Райса совместно с коллегами из других научных учреждений доказали, что фаза медленного сна играет ключевую роль в укреплении здоровья мозга и улучшении его работы. Исследование, опубликованное в журнале Science, подтвердило, что этот тип сна способствует более точной обработке информации и повышает когнитивные способности. Фаза медленного сна, известная как NREM (Non-Rapid Eye Movement), представляет собой состояние, при котором мозг отдыхает, но одновременно выполняет важную работу по восстановлению...

Чаще всего мы желаем друг другу не здоровья и счастья, а спокойной ночи. Чтобы сны действительно были сладкими и безмятежными, важно чувствовать полное расслабление и комфорт, но этого сложно добиться, если приходится искать удобное положение для головы и без конца поправлять подушку. Можно значительно сократить время засыпания, если поменять свою привычную подушку на ортопедическую модель. Её главная задача — поддерживать верхний отдел позвоночника, обеспечивать анатомически правильное положение шеи и головы...

Сон — это не просто отдых после напряженного дня, а важнейший процесс, который оказывает влияние на все аспекты нашей жизни. Считается, что от здорового сна зависит работоспособность на протяжении дня, настроение, здоровье и внешний вид. А действительно ли это так? Давайте разберёмся в этом вместе в рамках «Месячника популяризации ЗОЖ» Высшей инженерной школы. Начнём, наверное, с самого важного параметра сна — его продолжительности. Каждый из нас часто пренебрегает парой часов сна в день, чтобы успеть выполнить работу или лучше подготовиться, думая, что в этом нет ничего плохого...

Сон – важная часть нашей жизни, и его влияние на здоровье невозможно переоценить. Для детей и взрослых сон играет ключевую роль в поддержании не только физического, но и ментального благополучия. Недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем, как краткосрочным, так и долгосрочным. В этой статье мы рассмотрим влияние сна на здоровье, умственную деятельность и физическое состояние у детей и взрослых. Сон и работа мозга тесно взаимосвязаны. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную...

Мы часто воспринимаем сон как нечто само собой разумеющееся. Легли, закрыли глаза — и вот, уже утро. Но задумывались ли вы, что происходит с нашим мозгом ночью? Почему иногда мы просыпаемся отдохнувшими, а иногда — как будто и вовсе не спали? В этой статье мы погрузимся в тайны глубокого сна и разберем, почему именно эта фаза так важна для здоровья. А в конце вас ждут практические советы, которые помогут создать режим сна для полного восстановления. Представьте себе обычного человека по имени Сергей...

Полноценный сон – это важная составляющая физического и ментального благополучия каждого человека. Однако многие люди недооценивают важность сна, особенно в контексте физической активности, регулярных тренировок и здоровья. Сон играет ключевую роль в восстановлении организма после каждой тренировки, поддержании иммунитета и даже регулировании обмена веществ. Разбираем в статье, почему сон – важный элемент успеха в фитнесе и здоровом образе жизни. Во время физической активности организм подвергается...