Российские врачи рассказали, какой диетой можно облегчить нагрузку на пищеварительную систему после регулярных новогодних перееданий.
Новогодние праздники подходят к концу, а значит пора приводить себя в порядок и восстанавливать здоровое питание. В этом хорошо помогут монодиеты. Их суть сводится к тому, что человек сужает свой дневной рацион до одного – трех продуктов из одной группы и воды.
По словам энокринолога Дарьи Веселовой, у такой диеты есть несколько плюсов: во-первых, они позволяют достичь повышения потерянной энергии, во-вторых, выводят лишнюю жидкость и токсины из организма и в-третьих, снижают нагрузку на ЖКТ. Чтобы понять, какая именно диета подходит конкретно для вас, нужно не бояться пробовать несколько вариантов.
«Это помогает определиться, что подходит именно им: кто-то может прекрасно чувствовать себя на свежих или запеченных яблоках с большим количеством воды, а для кого-то это будет каторгой», — объяснила диетолог Ксения Селезнева.
Для тех, кто ни разу не практиковал подобное питание, врачи рекомендуют начать с кисломолочных продуктов, так как это один из наиболее сытных вариантов.
«Во время кисломолочной разгрузки 1-1,5 литра кефира или йогурта без добавок распределяется в течение дня, плюс добавляется не менее 2 литров воды», — рассказала Селезнева.
Диетолог Алексей Кабанов считает, что это сомнительная идея и лучше начать с каш. Их можно варить с утра и делить на пять мини-порций, а наиболее всего для этого подойдет гречка, так ка кона содержит в себе витамины К и В6, а также калий, кальций, железо и фосфор.
Кроме того, он добавил, что не менее полезным будет и белковый разгрузочный день. Поэтому можно будет съесть на завтра яйца, на обед рыбу, а на ужин – бобовые, цельноцерновые и растительное мясо. Единственное, в чем врачи сошлись единогласно, что подобные монодиеты нельзя практиковать долго, максимум до двух дней.
В противном случае организм недополучит множество веществ и подобные усилия пройдут для нас зря. Кроме того, перед использованием таких диет лучше сначала проконсультироваться с личным врачом, пишет «Газета.ру».
Ранее МедиаПоток писал, что учеными найдена связь домашних кошек с шизофренией у человека.
Автор: Иннокентий Радыгин
